来月经前两天头晕心悸是什么原因 经前护理小知识女人必看
经前期紧张综合征，由于紧张，压力过大，劳累过度，营养失衡，会导致育龄期女性在经前或经期出现一系列不是症状，临床无明显的器质性疾病，建议生活调养。
月经是女性每个月都要面对的问题，同时也是女性必须要重视的问题，来潮前后的饮食问题也需要特殊的注意。很多女性在经前反复出现焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼等一系列身体和精神上的不适，从而影响日常生活和正常的学习、工作，而这些症状会随着月经的结束而消失。
这些问题，主要是和人体雌性激素分泌过多以及胰岛素分泌的改变等因素有关，通过饮食调理可以有所缓解。
(1)经前忌食咸食
平时食盐口味重的人，月经前30天要开始低盐饮食，这样就可以控制体内的盐分和水分，避免因体内盐、水过多而引起的头痛、激动易怒等现象。
(2)少吃甜食多补钙
经前随着雌激素的增加，会阻止钙的溶解，而缺钙容易引起女性情绪不稳定或暴饮暴食。补充钙质，可以缓解经前时常觉得饥饿的状态。为了防止血糖的不稳定，经前女性应该尽量少吃蛋糕、糖果等甜食，以免加重经期的各种不适。
(3)经前饮食要清淡
经期禁食辛辣刺激食品，少吃动物脂肪，多吃鱼、豆等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
(4)宜多吃的食物
①多吃富含铁的食物。每次月经会排出定量的血，伴随血的排出体内流失大量的铁元素，因此要重视铁质的摄取。动物肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、豆类等含铁丰富，宜在经前食用。
②尽量吃温热的食品。夏季，有的女性往往不注重保养身体，经前或经期只为满足口感而喜欢吃凉的食物，凉性食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发痛经。月经前，饮食以烧热、温热食用为宜，冬季可以适当吃点牛肉、鸡肉等，月经过多者慎吃狗肉。
③多喝红糖水。红糖性温，有利于月经顺畅，减轻腹部坠脓、腰酸等身体不适现象，如果出现恶心、呕叶、腹泻等症状，可以喝红枣汤加红糖。
④补充维生素。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，帮助女性在经前保持情绪稳定。含有维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。摄入维生素E的女性，经前胸部胀痛会大大减少，维生素E能够降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发经前疼痛的物质o
⑤补锌除痘痘。很多女性都能准确地知道自己的月经时间，因为在那之前，脸上总会冒出几颗痘痘。研究表明，不长痘痘的女性体内锌的含量比长痘痘的女性高出很多。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。含锌的食物有牛肉、羊肉、虾、南瓜等。
