霜降后饮食要清润注重平补

10月23日霜降是秋季的最后一个节气.霜降时节天气渐凉,秋燥明显,而燥易伤津.霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大.而以下5种体质的的朋友应按照自己体质来选择药膳. 饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃.调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉米.萝卜.栗子.秋梨.百合.蜂蜜.山药.奶白菜.牛肉.鸡肉.泥鳅等都不错.还可根据不同体质选择药膳.

<素问·脏气法时论>说:"肺主秋--肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之".可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散.因此,应少吃一些辛辣的食物,如姜.葱.蒜.辣椒等,特别是辛辣火锅.烧烤要少吃,以防"上火". 中医认为,金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜,应"平补",而大补则容易补"过"了.为防止秋燥,可以适当多食用一些甘寒汁多的食物,如梨.柚子.甘蔗.香蕉.柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜.冬瓜.银耳.

霜降这个节气好多疾病高发期,有消化系统疾病.风寒感冒.寒性腹泻.心脑血管疾病等,老中医养生网建议:预防的最佳方法是饮食调养.专家介绍,霜降节气是慢性胃炎和十二指

1.莲藕绿豆脊骨汤 食材:莲藕500克,绿豆25克,蜜枣3枚,猪脊骨300克,章鱼30克. 做法:莲藕洗净去皮切块,章鱼洗净浸泡,猪脊骨斩件

霜降时节天气渐凉,秋燥明显,而燥易伤津.专家指出,霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大. 饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃.调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉米.萝卜.栗子.秋梨.百合.蜂蜜.山药.奶白菜.牛肉.鸡肉.泥鳅等都不错.还可根据不同体质选择药膳. 1.金形人:养阴里脊肉益肾养血 饮食调养:可食用太子参.党参.猪肉.首乌.玉竹等益肺生津.调养肝肾的食物. 药膳可选择养阴里脊肉:里脊肉300克,鸡蛋2个,女贞子.旱莲草.桑椹子各5克,菜油.湿淀粉.绍酒.酱油.白糖

流产后要多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果.人工流产后半个月之内,应多吃些鸡肉.猪瘦肉.蛋类.奶类和豆类.豆类制品等.忌食刺激性食品,如辣椒.酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量.此外,要保证补充足够的铁质,以预防流产后贫血的发生.补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱.体质差.失血多者,可酌情适当延长补养时间. 流产后饮食调整应注重以下几点: 1.人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5-2克.因此,可多吃些鸡肉.猪瘦肉.蛋类.奶类和豆类.豆类制品等. 2.由于身体较虚

山楂中富含大量的山楂酸.柠檬酸,它们可以生津止渴,还能直到散淤活血的作用.一些女性在生孩子的时候,消耗的体力很大,往往出现食欲不振.口干舌燥的现象,这时如果适量吃些山楂,可以很好的增进食欲,还可以帮助女性消化,有利于身体恢复.山楂有散淤活血作用,可以帮助女性排出子宫内的淤血,促进身体恢复,因此,女性朋友在做完人流手术后可以适当吃些山楂. 人流后可以吃的水果

霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜.栗子性味甘温,具有养胃健脾.补肾强筋.活血止血.止咳化痰的功效.特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软.肢体不遂.小便频数者食用.霜降后食用栗子具有如下益处: 第一,栗子是碳水化合物含量较多的干果品种,能提供较多的热能,有利于机体抵御寒冷.第二,霜降后是感冒的多发季节.栗子不仅具有很好的益气作用,可提高人体的免疫力,而且栗子还富含丰富的维生素C,可提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰.第三,冬季是心脑