上班族孕妇办公室里“巧”运动 缓解腰酸背痛

配图 现在社会上面很多的工作都是需要我们一直坐着办公的,所以我们称这群人为久坐族.如果一天到晚都坐着的话很容易让我们的血液循环变慢,也会引起

从走进办公室起,就坐在电脑前一直工作到下班,现在这样的办公族比比皆是.等到下班时,就感觉全身酸痛.那日常我们要如何缓解腰酸背痛? 对于白领和上班族们,由于长时间坐在电脑面前缺少运动,非常容易导致颈椎病,常常腰酸背痛.脖子酸痛,如何缓解这种恼人的疼痛呢,接下来,小编就为大家带来5种日常保健操,让你轻松摆脱腰酸背痛的困扰. 仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂直,小腿要与大腿成直角.努力把大腿垂直上举,直到臀部微离地面,但背部不能离开地面. 平躺,弯曲膝盖,双手紧抱膝盖并往肩部运动,头部不可离地,这样就能抻

怀孕期间,孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈.肩.背兼手腕.手肘酸痛的可能性要比平时大得多.可以在自己的座位上做以

生活中大家需要注意一些调理方法,尤其是上班族,经常的会感觉到腰酸背痛,严重的影响了生活,因此,要注意一些调理方法,合理的缓解疼痛,避免造成不良后果,那么,哪些方

导读:俗话说"站着说话不腰疼",对于长期伏案的白领,这种方法可有效缓解颈椎不适.为了预防这种腰酸背痛的症状,除了平时加强锻炼,积极参与体育活动这些老生常谈的方法外,经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉. 站着说话可缓解腰酸背痛不少白领长期腰酸背痛,失眠加重,理所当然去大医院进行检查,结果显示"一切正常",但是仍然感到腰酸背痛.这是什么原因呢?事实上,腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动,产生萎缩和功能紊乱,造成关节部位疼痛难耐,使人精神不能集中,影响正常工作

午休是许多上班族经常做的一件事情,只有睡好了下午才有精神工作才不会昏昏沉沉的度过艰难的下午,那么上班族在办公室里应该如何睡觉才是最有效的呢?下面就让小编来教大家四种正确的午休姿势吧,这样你才能更有效的养足精神,面对下午来的挑战,不是吗? 充气颈枕是必备 正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的.建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好.而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠

对于许多办公室里勤奋工作的人们来说锻炼是能有效帮助他们缓解工作压力的动力,由于一点的工作压力让他们的精力逐渐减少,适当的锻炼能有效帮助他们恢复活力,办公室里也能有效的做保健操哦,大家想学习吗?一起来看看吧. 办公室里的保健操: 展胸运动: 坐姿,两腿并拢,脚尖着地,上体挺直,同时两臂侧平举向体后振动,幅度逐渐加大,做16次,共2组. 肩部运动: 坐姿,两臂上举,两手交叉,掌心向上向后上方振臂,幅度由小到大,做16次. 转体运动: 坐姿,两手扶脑后,肘关节外展.上体向左转90度,还原,向右转90度

对于上班族来说,工作压力大,身心疲惫的情况下,就可以选择在办公室里做做瑜伽运动来有效缓解身体疲惫状况,小小的动作让你收获大大,身体健康才是最为重要的. 瑜伽运动健康方法: 动作一:椅上丹田呼吸式 坐在椅子的前1/3处,并拢双脚,后背挺直.慢慢抬起双手,一手在上一手在下轻轻扶着腹部,吸气,吐子慢慢鼓出来,感觉新鲜的空气充满身体,吐气,肚子慢慢向内收紧,反复吸气呼气,双手慢慢放下,调整呼吸. 功效:可稳定情绪. 动作二:椅上敲打式 坐在椅子前1/3,双脚并拢,后背挺直.双手握空拳慢慢举起,在头顶上下