九个缓解痛经的生活小习惯 月月轻松点
女性痛经是女性朋友的常见疾病,往往痛经严重的话会影响到日常生活与工作。缓解痛经的方法有很多,那么从日常生活中,我们就应该养成习惯,以缓解痛经。
1、少食含咖啡因的食品
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,或许促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,这也是缓解痛经的方法之一。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、服用维生素
很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。