女孩月经保健知识

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正常女性的卵巢和子宫发育成熟以后，卵巢定期排卵并分泌激素，子宫受激素的影响，内膜增厚并贮存一些营养物质。当排出的卵细胞受精后，经输卵管运行到子宫并停留在子宫内，即发育成胎儿。 这就是孕育新生命的开始。

如果女性卵细胞没有受精，它就会在24小时内死亡。子宫内膜在排卵后的2周左右就脱落而出血，成为月经当下一个卵子发育时，子宫内膜增厚，如排出卵子仍未受精，则再次出血，如此反复发生。由于排卵的规律大约是1个月1次.子宫出血也是1个月1次，如果是25天或40天排1次卵，那么月经就是25天或40天1次，个别人还有3个月或6个月1次的。只要月经很规律，都属于正常范围，但如果2次月经周期相差很多，那就是月经不规则，是不正常现象，影响受孕，应请医生诊治。

月经初潮的早晚，和经济水平、营养状况有关，同时也受气候、健康状况、遗传和社会环境的影响。近来调查表明，月经初潮年龄有提前趋势。在我国，初潮年龄早的可在11～12岁，晚的可在17～18岁，但多数在13～15岁之间。城市和南方女性又比农村和北方初潮要早些。因此，一般认为在11～18岁之间开始行经，都属于正常。 女孩子月经来潮，就说明卵子的成熟，已达到可以受精怀孕的条件。但是，并不是来月经就可以怀孕，因为女性身体发育并未完全成熟，如果怀孕过早，对自身和下一代都不利。女性来月经只说明成长进入了一个新阶段，逐渐向成熟发展，一般20岁以后才发育比较成熟。

正常月经表明女性身体健康并具备受孕的条件。那么，什么是正常月经? 自月经第1天算起到下一次月经前1天止，中间相隔的时间为月经周期。多数女性月经周期为28～30天，少数月经周期或长或短。同一女性月经周期也会因精神、体力、环境、疾病等各种因素发生变化，但周期在24～32天(3～4周)均属正常。有人2个月行经1次，但很规律，也属于正常。

月经周期的不同时间，子宫内膜在激素的影响下发生相应的变化。经期出血时间一般为3～5天，2～7天内也属于正常。月经出血量因人而异，一般为50～60毫升，月经的第二三天出血最多，以后逐渐减少。行经期一般无严重不适，少数人在经前或经后有轻度不适感，表现为下腹坠痛、乳胀、面部浮肿、急躁、易疲劳、苍白等，但均属正常。 问题四 为何会痛经?

少女来潮时的腹痛，大多为功能性痛经，医学上称为原发性痛经，常在月经初潮后不久发生，但随年龄增长而逐渐减轻。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差，均可导致痛经。

若月经来时肚子不舒服 ,可用热水袋热敷 ,还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。 问题五 经期如何调理

1 经期期间，内分泌波动幅度较平常大，情绪较容易激动。所以，女性应自我控制，保持心情愉快。

2 调剂饮食：

a女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

b 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

c 吃刺激性食物：月经来潮前也不要喝咖啡，茶、冰冷饮品，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

d 生冷辛辣 生冷：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。辛辣：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期间却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3 体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。腹部注意保暖，以免受凉，导致痛经和延长经期。不要洗冷水浴，经期时人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。

4 经期锻炼的运动量不要过大，运动项目不要剧烈，不要游泳和参加比赛。但是适量的运动如散步，缓慢做操可以缓解症状。