五种有助于消除疲劳保持青春的食物

现代人承受着巨大的生活工作压力,通过正确的方式缓解疲劳感,保障身心健康显得十分有必要.下面介绍缓解疲倦的保健方法以及饮食妙计,希望对忙碌的上班族有所帮助. 一.身体疲劳 适当有氧运动 睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球.做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失. 二.脑疲劳 适量的做脑部运动 专家介绍

导读:疲劳综合征也被称为"第三状态"."灰色状态"或"半健康",甚至被划入"亚健康"的范畴. 为了预防疲劳综合征,不仅要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力,而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C.维生素B的食物,如苹果.海带.新鲜蔬菜等,以中和体内酸性环境,达到消除疲劳的效果.那么在我们感到疲劳时不妨来点"小零食",既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为呢供给

现在正值盛夏,由于天气炎热经常使人失眠,心烦气躁,身体疲惫.下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳,保持青春活力的食品. 绿茶当中含有丰富的抗氧

早上空腹的状态,换谁都会焦躁.而在此时,想着"一大早血糖值降了太多",于是大吃特吃甜食.你是否有过这样的体验呢?确实,迅速提高血糖值,能使自

在我们的日常饮食中有酸甜苦辣咸等不同味道的食物,每种味道的食物所富含的营养价值都是不同的.今天,小编所要为大家介绍的是酸味食物对身体健康都有哪些好处,一起来看看

春季是各种呼吸道疾病的多发期,例如感冒.气管炎等等,这是因为春季的气温多变,如果不注意衣服的增减,极易着凉,另一方面,春季的温度和湿度都非常适合各种细菌的滋生,这个时候免疫力较低的人群,感冒的几率都很高,下面的五种饮食,能够有效地预防春季流感. 1.酸奶 酸奶可以使"坏"胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%.某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力.周春凌说,酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充

[导读]橘子的营养价值,消除疲劳的作用.橘子含有丰富的营养价值,食用橘子有什么禁忌,了解橘子的营养价值,消除疲劳的作用. 1.橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用. 2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇. 3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转. 4.在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质"诺米

由于冬季户外活动减少,人体的各系统功能有不同程度的下降,一到春季,温度回暖,人体各个系统的功能也被激活,因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增进健康.那么,小编就为大家介绍春天可做的五种养生运动. 配图 1.春季宜多散步 春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法.一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能.众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发