五种食物帮你快速燃脂 一学就会

2019-05-21
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文章简介：除了锻炼,合理搭配饮食,选择正确的食物,同样可以帮助提升新陈代谢,促进脂肪燃烧啊,Get~! 1.糙米 糙米是全谷类食物,属于低GI食物(慢速吸收碳水化合物,好处非常多,具体参看我的营养大爆炸系列).相比其他食物,消化系统在消化全谷类食物时将会耗费更多的能量.此外,糙米还富含多种营养素,如蛋白质.维生素B.钙.镁.膳食纤维和钾.有些人如果吃不惯糙米,可以将糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用. if(typeof showBodyUI==="function")showBod

除了锻炼，合理搭配饮食，选择正确的食物，同样可以帮助提升新陈代谢，促进脂肪燃烧啊，Get~!

1.糙米

糙米是全谷类食物，属于低GI食物(慢速吸收碳水化合物，好处非常多，具体参看我的营养大爆炸系列)。相比其他食物，消化系统在消化全谷类食物时将会耗费更多的能量。此外，糙米还富含多种营养素，如蛋白质、维生素B、钙、镁、膳食纤维和钾。有些人如果吃不惯糙米，可以将糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用。

2.蛋清

蛋清富含蛋白质，热量低，同时不含胆固醇和脂肪。蛋清中含有丰富的支链氨基酸，这一成分会快速提高你的新陈代谢。此外，蛋清中还含有维生素B2，可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。

3.肌肉

鸡肉中富含铁。常使用富含铁的食物可以避免铁缺乏症。如果你患上这一病症，你的新陈代谢会降低很多。鸡肉中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪，对健身非常有益。此外，如果你的心理压力过大，也可以多食用鸡肉，鸡肉中所富含的维生素B5对神经有舒缓作用。