精子质量差有什么表现？ 揭秘3种提高精子质量的食物
精子质量差主要的症状是性欲不佳、精液发黄，备孕失败，生育困难都有可能跟精子质量差有关，建议男性应该到当地正规的医院做一次全面的泌尿检查，检查精子质量指标是否都达标。
如果确诊为精子质量差，建议及时给予补锌、硒、蛋白质来改善，日常可以多吃西红柿、马铃薯、山药、动物类肝脏，对改善精子质量，提升男性生育能力有很大的帮助。
正常的精子活率应大于60%，弱精症，这种情况下是不易受孕的。精子活力低下的病因比较多，在治疗之前应该一一明确。
目前感染因素是比较常见的，如附睾，精囊，前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度，供氧，营养，代谢等均不利於精子活动和存活，都会引起男性精子活力低下，建议积极检查治疗。
精子活力低的症状都有哪些？精子活力低的症状主要有以下几个方面：
1、精液量减少：也是精子成活率低的一种表现，正常男性排精量是2~5ml，如果低于2ml，就说明被体内病因所致，这时精子密度增高，精子密集在一个点上，导致活力与活率的下降。
2、精液不液化：正常的精液最初是呈液体状，排出后迅速会变成黏稠胶冻状，类似果冻，在5~30分钟后就会液化回液体，如果半小时后仍然不液化，就表示体内有前列腺和精囊腺炎，并且不液化影响精子的活率。
3、精液颜色异常：呈灰白，精液液化后更会感觉有杂质;虽然正常精液的颜色也是灰白色，但是，精子活率低下患者的颜色就会更加的淡。
4、酸碱度异常：正常是呈现弱碱性，ph是在7。7~8。5之间，精液过酸或者是过碱都有可能影响到精子的活动和代谢，这些都是造成精子无法存活的原因。
精子质量差怎么办是很多男性朋友关心的问题，通过以往我的经验可以通过食物来调节，番茄红素、氨基酸、锌是精子构成体系里最重要的营养素，也是医学界里常指的养精的三宝。所以，日常生活中多吃含以上营养素的食物。提高精子质量的食物有番茄、西瓜、鱿鱼、黄鳝、牡蛎、核桃等。特别提醒大家，除了适当食用提高精子质量的食物，还要助于养成良好生活习惯，加强运动！
提高精子质量的食物
1，胡椒果
胡椒果中含有丰富的番茄红素，番茄红素可以提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒素质的抵抗能力，给精子一个强壮的身体。
2，大豆
大豆含有氨基酸，氨基酸是蛋白质的解体，人体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促进代谢过程。
3，猪肝
猪肝含有微量元素锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。
注意事项
提高精子质量除了营养要加强，平时也要多注意，要戒烟少饮酒，远离高温，少去桑拿房，规律作息，保证充足睡眠，避免久坐，多运动，尤其是胯部运动，增强髂腰肌和缝匠肌的锻炼，能预防前列腺等。
