补充蛋白质 坚果必不可少

家庭医生在线的专家说,年轻人需要补脑.健脑,最好的途径就是通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态.所谓健脑食物,不是指某一种食品,也不是指某一种营养成分,而是指一种平衡的营养状态.有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物,并进行合理搭配,以增强大脑的功能,使脑的灵敏度和记忆力增强,并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素. 是脑细胞所必须的营养物质,在脑的成分中,50%-60%是由脂肪组成,脑需要的必需脂肪中,主要有亚油酸.亚麻酸,也就是不饱和脂肪酸是构成脑的最主要的营养素. 最好的脂肪

十月怀胎共40个周期,怀孕40周时,应该是'瓜熟地落'了,但也有一部分宝宝到现在还不愿意"出来".不用太过紧张,预产期提前或推迟一到两周都是正常现象,所以不用惊

蛋白质的补充,要看两方面.一是年龄,青年人一天1-2个鸡蛋,老年人每周3-4个,并且最好只吃半个蛋黄.二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.18-45岁男性,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克:若从事极重体力劳动,则需要110克. 医生说,"我们总认为鸡蛋营养丰富,可以多吃,这一观念源自三年自然灾害,蛋白质摄入来源极为匮乏".现在物质丰富了,太多的食物能提供蛋白质.比如,2两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克,2两豆腐约含10克,1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋

生活中导致我们的黑眼圈越来越重越来越难消除的因素有很多,有些朋友仔细看自己的黑眼圈的时候发现是咖啡色的,并且颜色也越来越深,这是为什么呢,难道是有什么疾病导致的? 黑眼圈是咖啡色怎么办 1.不同黑眼圈分类 黑眼圈可以分为色素型黑眼圈,通常是咖啡色,血管型黑眼圈,是青色,阴影型黑眼圈是黑色的.每一种黑眼圈的形成都有不同的原因,知道你是哪一种黑眼圈,就能对症下药了.用指腹将黑眼圈的位置轻轻扯平,看颜色是否变淡,脸抬起45度,观察镜子中的黑眼圈还在不在,如果颜色没变化,黑眼圈还在的话,就是咖啡色黑眼圈

对于健身运动的步骤很多人都是想到哪就练到哪,从来没有所谓的步骤与计划,其实健身也是需要根据步骤而来,不同的时间解锁不同的运动步骤,可以更加有效的达到健身的效果. 养成好的每周运动习惯很重要 并不是要每天去才效果好,也不是一周只去几次就没效果,我不主张很多人说的那种速成式减肥,天天去,一天去2次,一周 两周 一个月不休息.毕竟胖了那么久,要一下子瘦下来还是很难的,强度那么大,会很难坚持,身体也吃不了.而且大家还要工作,上班,约会.如果白天一直上班,建议每周保持3次就很棒了 一[整理好健身装备] 提

自己动手体验自制面膜的乐趣,可以随意调配你喜欢的面膜,成分安全,全部由你掌控,一起变身护肤达人玩转自制面膜吧!那么,自制面膜一周用几次? 补水类自制面膜 自制面膜一周用几次好,跟自制面膜的功效有关系.如补水类自制面膜,通常是一周敷2-3次,但在皮肤较干燥时,是可以天天敷的.补水类面膜可以说是平时生活中最常见的面膜了,而且单纯补水的面膜,对皮肤是没有任何副作用的,相反的皮肤每天都会因为不同原因而流失水分,因此是非常需要做补水面膜的. 清洁类自制面膜 清洁类自制面膜一周敷1次即可. 一般清洁类的自制

肌肤不能够只进不出,除了补充水分和胶原蛋白等等物质之外,还要进行肌肤的清洁,那么,涂抹式的面膜要涂多厚重效果才好? 涂抹式面膜涂多厚 一般来说盖住毛孔即可 在脸部涂开后要覆盖住毛孔,像两颊的皮肤比较薄,就稍涂薄点要不然会吸收不完的,这种说的是抹在脸色不用等干然后就洗去的面膜~~还有一种是泥状的抹在脸上后等干了还要洗的,这种要稍微抹厚点.还有一种是涂抹撕拉式的,这种不宜太厚,以刚刚覆盖住毛孔为宜,要不然很难干,而且干了不好撕~~ 涂抹式面膜怎么涂 取适量的面膜泥,然后均匀的敷在脸部,而敷面膜泥的时

美容护肤的小偏方的确在互联网上有很多,比如这里所说到的通过鸡蛋清洗脸便是之一,虽然使用鸡蛋清洗脸的好处的确有,不过每天用鸡蛋清洗脸真的好吗,同时你的鸡蛋清洗脸方法正确吗,这些都是我们需要注意的. 天天用鸡蛋清洗脸好吗 不建议天天用鸡蛋清洗脸. 鸡蛋清中含有丰富的蛋白质.氨基酸和维生素等营养成分,用来洗脸,能够起到消炎杀菌.收缩毛孔.控油滋润等作用,长期坚持用鸡蛋清洗脸,皮肤会变得越来越细腻光滑,但物极必反,频繁的用鸡蛋清洗脸,反而会对皮肤有一些刺激. 天天用鸡蛋清洗脸会怎样 皮肤干燥:鸡蛋清具有