平时没时间运动 大腿一直很粗

2018-12-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：团长你好,我的状况是:体重106斤,身高160cm. 我的脂肪主要都堆积在下半身,大腿很多赘肉,用手拍打会忽闪地厉害--可我又不会游泳,又没

团长你好，我的状况是：体重106斤，身高160cm。

我的脂肪主要都堆积在下半身，大腿很多赘肉，用手拍打会忽闪地厉害……可我又不会游泳，又没有时间跑步，怎么办？

我想让我的腿瘦下来，现在的我看上去腿很胖很不成比例，请团长指教，用什么方法能消除腿部的脂肪？

跑步为什么没有时间呢？其实有很多在生活当中就可以做到的。比如上下班的时候不一定要坐车，改为快步走。快步走就是一种很好的有氧运动。

在家也可以做一些针对腿部的动作，比如蹲腿和箭步蹲，每天做这两个动作，每个动作2—4组，每组20个左右。坚持下去效果会很明显！

另外也要注意饮食哦。

深蹲

箭步蹲

以上两个动作就是李校老师推荐的深蹲和箭步蹲。每天做20个左右，两周就有效果。