臂力棒锻炼方法图解 肱二头肌练出来
2018-11-30
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文章简介：没有哪个男人不希望自己拥有有肱二头肌,女人的安全感来自男人强劲的臂弯.现在的男人不是提前发福,就是瘦弱身子,让人怀疑MAN气十足的男士去了哪里!最常见的手臂肌肉锻炼法,就是使用臂力棒.下面图解臂力棒的锻炼方法,助你拥有完美的肱二头肌. 首先了解一下什么是臂力棒.臂力棒根据使用力度的不同,一般分为20.30.40.50.60KG几个级别.对于锻炼胸.三头肌.二头肌.肩膀.腹部等运动有很大帮助! 1.胸前平握:双手握住臂力棒,稍微弯曲身体,用手腕力量向内把臂力棒握弯.坚持3秒钟,恢复原位. 2.腰背
没有哪个男人不希望自己拥有有肱二头肌，女人的安全感来自男人强劲的臂弯。现在的男人不是提前发福，就是瘦弱身子，让人怀疑MAN气十足的男士去了哪里！最常见的手臂肌肉锻炼法，就是使用臂力棒。下面图解臂力棒的锻炼方法，助你拥有完美的肱二头肌。 首先了解一下什么是臂力棒。臂力棒根据使用力度的不同，一般分为20、30、40、50、60KG几个级别。对于锻炼胸、三头肌、二头肌、肩膀、腹部等运动有很大帮助！
1、胸前平握：双手握住臂力棒，稍微弯曲身体，用手腕力量向内把臂力棒握弯。坚持3秒钟，恢复原位。
2、腰背后握：先手握臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。坚持3秒钟，恢复原位。
