跑步的姿势水平 决定了你是跑成瘦子还是散架子

2018-11-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：导读:跑步,不管是瘦身跑还是被汪星人追(哈哈哈),都算是家常便饭了吧?虽然跑步的门槛很低,然而专业的姿势水平还是要有,不然一直跑错姿势,长年

导读：跑步，不管是瘦身跑还是被汪星人追（哈哈哈），都算是家常便饭了吧？虽然跑步的门槛很低，然而专业的姿势水平还是要有，不然一直跑错姿势，长年累月下来可是会造成身体伤害的哦。来源：时尚COSMO

跑步的姿势水平，决定了你是跑成瘦子还是散架子

呼吸要刻意维持同样频率吗

关于慢跑的呼吸频率，可能无数个教练有无数种说法，包括什么连续吸气两次再吐气两次等等……其实根本不重要。根据日本学者的统计，绝大多数的顶尖马拉松选手，都没有在care呼吸频率这种事，一切顺其自然就好了。反正我们只是慢跑，又不是要去比赛，维持自然呼吸就可以。

尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气

相信大家都有跑步跑到口干舌燥喉咙痛痛的经验吧？尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气，轻松自然就好。如果空气不好的话，建议大家还是转战室内跑步机，当然买一个运动用口罩也是可以的。

手应该要放哪里

真的不必刻意夹住胸（请买个运动bra好吗），也不必刻意维持角度，更不用刻意大幅度摆动双臂，减掉蝴蝶袖请从别的运动入手~ 双手的位置自然就好，跑步最重要的就是心情要好。