三文鱼三明治方便营养的吃法

2018-10-29

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文章简介：三文鱼三明治很适合快节奏生活的人群,非常的方便,但营养却很全面,下面和小编一起学习这道美食的做法吧,基本上第一次就能做的很好哦. 三文鱼三明治是非常方便且营养的一种吃法,很适合快节奏的生活. 三文鱼500g 洋葱半个盐1茶匙(5g) 千岛沙拉酱4汤匙(60ml) 将三文鱼洗净,放少许盐,放在盘中用蒸锅大火蒸熟(水开以后7-10分钟),待鱼不烫手之后,用手把鱼肉捻碎同时剔出鱼刺. 把洋葱剥去外皮,横.竖走刀切成干黄豆粒大小的细丁. 把洋葱和鱼肉拌在一起,然后拌上千岛沙拉酱.可以尝一尝.如果需要,

三文鱼三明治很适合快节奏生活的人群，非常的方便，但营养却很全面，下面和小编一起学习这道美食的做法吧，基本上第一次就能做的很好哦。

三文鱼三明治是非常方便且营养的一种吃法，很适合快节奏的生活。

三文鱼500g 洋葱半个盐1茶匙(5g) 千岛沙拉酱4汤匙(60ml)

将三文鱼洗净，放少许盐，放在盘中用蒸锅大火蒸熟(水开以后7-10分钟)，待鱼不烫手之后，用手把鱼肉捻碎同时剔出鱼刺。把洋葱剥去外皮，横、竖走刀切成干黄豆粒大小的细丁。把洋葱和鱼肉拌在一起，然后拌上千岛沙拉酱。可以尝一尝。如果需要，可加一点点盐。晾凉之后，装入容器中，放冰箱冷藏。早餐时用切片面包(烤一下更好)夹上从冰箱中取出的三文鱼酱，就是美味三明治了。

1、三文鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能降低血脂和胆固醇，有预防心血管疾病的作用，三文鱼还富含Ω-3脂肪酸，它是脑部、视网膜及神经系统所必须的物质，能提高脑功能，对老年痴呆和视力减退有明显效果。

2、三文鱼能有效地防范诸如糖尿病等慢性疾病的发生、进展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

适合心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。