瘦腿新高招，打造养眼美腿

2018-10-05
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文章简介：在闲暇时做些跳跃运动,要避免久坐,久站,久蹲,这样可以防止下肢的血液循环不畅,让腿部看起来不会是肿肿的样子.多跳动能使你的腿部肌肉得到充分的锻炼,使腿部变得更加紧实,实现你想的心愿. 想要让小腿变得修长,就把踮脚当成习惯吧.在等公车时,上下楼梯时,工作间隙时,买菜做饭时等等.长期这样踮脚不仅能让你的脚变细长,连脚踝也会变得格外纤细.怎么样,这是一个不错的方法吧. 改变一下你上下班的交通工具吧.如果上班离家只有30分钟以内的车程,那你可以考虑换骑自行车去上班,或者你上下班的距离实在是很近,只有2~

在闲暇时做些跳跃运动，要避免久坐，久站，久蹲，这样可以防止下肢的血液循环不畅，让腿部看起来不会是肿肿的样子。多跳动能使你的腿部肌肉得到充分的锻炼，使腿部变得更加紧实，实现你想的心愿。

想要让小腿变得修长，就把踮脚当成习惯吧。在等公车时，上下楼梯时，工作间隙时，买菜做饭时等等。长期这样踮脚不仅能让你的脚变细长，连脚踝也会变得格外纤细。怎么样，这是一个不错的方法吧。

改变一下你上下班的交通工具吧。如果上班离家只有30分钟以内的车程，那你可以考虑换骑自行车去上班，或者你上下班的距离实在是很近，只有2~3个公交站的距离，那你可以尝试用步行的方式上下班，那样能使你的腿部得到充分的锻炼，从而达到你的目的。

双脚与肩同宽，双手叉腰，上半身要挺直。尔后左腿屈膝向上抬起，膝盖要高于腰部，小腿要紧收，脚掌要绷紧翘起，与地面平行，右脚要站稳，身子不能晃动。这个动作能帮你消除腿部水肿，使你拥有修长。

盘腿坐与地上或床上，将左腿向外侧伸直，上半身将中心向左处压，左腿不能屈膝，一定要最大限度的将腿伸直，保持该动作5~10秒，尔后换右腿进行练习。这个动作能使你的腿的到拉伸，让你的腿更显修长。这是一个很简单实用的方法，快来试试吧。

平躺在床上，双手伸直，膝盖曲起，实用腰部的力量将下半身提起来，双脚脚掌贴床，使臀部与腿部悬空，臀部持紧收状态，上半身保持不动，将该姿势保持10~15秒，尔后还原休息3~5秒，在练习该动作。它能有效的帮助你，，是一项多功能的运动。