蒙面女郎豪放劈腿秀翘臀 提臀瘦腿只需两招

2019-03-11
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蒙面女郎豪放劈腿秀翘臀，篮球宝贝展示魅惑身段。亚洲女性有着一个特征，就是臀部曲线不如欧美人翘。想要改变这一缺点，必须多下苦功，锻炼锻炼。扁平臀部怎样练出翘臀？提臀瘦腿两妙招助你翘起性感PP！

1、侧抬腿

做法：平躺在瑜伽垫上，左手枕在头部的下方，右手放在自己的胸前；身体向左侧躺下，向上抬起你的右腿，保持动作5秒钟后，恢复原位。每边腿做10下，双腿交替进行。

2、站立下蹲

做法：身体站立，双手重合向头上举起；同时抬起你的右腿，具体动作如图所示。坚持5秒钟后，慢慢的放下右腿，做出弓步向前的姿势；最后收回左脚，恢复到第一个动作。

每条腿做10次，交替进行，工作4组。