詹姆斯12实战测评顺带詹姆斯11兵马俑对比追加新图测评

2017-09-10

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文章简介：不难,有90kg的体重了说明就不是那种太过瘦的体质.你得一天吃5-7顿饭,比如早上7点吃早饭,然后每隔3个小时要加餐,7点.10点.下午1点.4点.7点这样就5顿饭了,你还可以晚上10点再吃点宵夜这样就6顿了,宵夜可吃可不吃,自己掌控.最主要的是每顿要吃六七分饱,否则你吃撑了也吃不下,然后主要以蛋白质和碳水化合物为主,另外还要去健身房坚持锻炼.这样一年下来长个10斤肌肉是不成问题的.坚持这样的锻炼和饮食2-3年,增重20斤,然后恢复正常饮食,继续去健身房保持身材不就行了嘛.我之所以打这么多字跟楼

不难,有90kg的体重了说明就不是那种太过瘦的体质。你得一天吃5-7顿饭,比如早上7点吃早饭,然后每隔3个小时要加餐,7点、10点、下午1点、4点、7点这样就5顿饭了,你还可以晚上10点再吃点宵夜这样就6顿了,宵夜可吃可不吃,自己掌控。最主要的是每顿要吃六七分饱,否则你吃撑了也吃不下,然后主要以蛋白质和碳水化合物为主,另外还要去健身房坚持锻炼。这样一年下来长个10斤肌肉是不成问题的。坚持这样的锻炼和饮食2-3年,增重20斤,然后恢复正常饮食,继续去健身房保持身材不就行了嘛。我之所以打这么多字跟楼主说这么说是因为楼主有我梦想的身高,在增重点就是我梦想的体形和身材了。我梦想的身材是赤足身高188(穿鞋身高得190左右了)、体重100-105kg、体脂10%左右。可我自己身高太矮了注定没法实现了,就把梦想寄托在楼主的身上了。我自己的爱好一是健身,再就是篮球了。