男人春季养生不要做这些 这些保健知识你get了吗？
2019-01-20
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文章简介：男人春节养生不要做这些?不要以为男人只需要锻炼好身体,不需要了解养生的知识了,其实想要身体健康不仅是需要日常的锻炼,更重要的是注重与日常健康养生相结合,这样才可以取得相得映彰的效果.尤其是现在进入春天了,这些养生知识更是需要了解的. 饮食方面: 1.春季饮食养肝为先 中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季.如果春季养生不当,便易伤肝气.为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先. 2.<黄帝内经>里提出的"春夏补阳"的原则,宜多吃些温补阳气的食物,
男人春节养生不要做这些?不要以为男人只需要锻炼好身体，不需要了解养生的知识了，其实想要身体健康不仅是需要日常的锻炼，更重要的是注重与日常健康养生相结合，这样才可以取得相得映彰的效果。尤其是现在进入春天了，这些养生知识更是需要了解的。
饮食方面：
1、春季饮食养肝为先
中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
2、《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。
3、春季饮食要注意清淡，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
日常锻炼方面：
1、由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
2、初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。
3、春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。
春天要多做有氧运动，最好不要呆在健身房，出去散步和慢跑都是不错的选择。
