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忙碌的上班族MM很难抽出时间去健身房运动，该如何消除常年久坐积攒起来的脂肪呢？不需要特定场合，每日上下班即可得到锻炼，爬楼梯绝对是最适合上班族的减肥运动了！
爬楼梯实际上是一项很好的有氧运动，它的运动强度较大，主要运动部位是大腿。每天坚持爬楼可增加体力，加强腿部力量，保持关节灵活，维护心肺功能，起到健身效果。爬楼梯半小时可消耗200大卡左右的热量，通过运动提高基础代谢率，让身体发热，使体内脂肪快速燃烧，从而控制体重。
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适合上班族女性的健身方式 作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海.不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品.护肤品.服饰都难以掩饰. 配图 原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟. 上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能
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上班族一天最少有8个小时都呆在办公室,下班之后也懒得去健身房,那么办公一族应该如何健身呢?今天小编就给大家介绍几种适合上班族在办公室健身的方
肌肉男 有些男士穿衣服总觉得撑不起来,总觉得没有适合自己的衣服.人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看,今天跟着小编来看看这些健身动作,你想要增肌还是减肥都可以试试看.
健身是一件快来的事情,就要丰富有趣.俯卧撑.引体向上or深蹲,你是不是也对这些常规的健身动作感动腻歪了呢?如果你想换换口味,下面这些好玩的的健身动作最适合你了.
你是不是也在朝九晚五的职场中渐渐疲惫,感觉生活累到爆炸了.其实,你可以选择健身来放松压力,抽出时间锻炼,给自己一点正能量.今天,小编就来和大
因为小编整天做在办公室码字,导致身体经常全身僵硬难受,所以我很能体会到都市白领们的痛!所以,我就给大家(其实也是给我)一个治这个症状的方法,
配图 一式(坐式功) 1. 坐定, 不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀. 2. 以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧. 3. 曲肘.挺胸.腰打直.头往后仰. 4. 再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开. 5. 手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松. 提醒7次,一日可练3-4回.练习时保持稳定.中正.轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气. 二式(坐式功) 1. 坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然. 2. 以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰. 3. 吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放
