久坐OL提臀计划夏季骄傲秀美臀

1.美臀饮食 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂

久坐OL提臀计 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食. 在蔬菜方面,南瓜.甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身.再者,营养素的选择也很重要.许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点. 医学研究表明,足量的钾可以促

最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌 1.平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力. 2.上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次. 注意:运动后不要立刻休息,而是给自己一段放松的时间,散散步,不能马上坐下.少吃含大量动物性脂肪的食物.

瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,适宜久坐族使用,让你的大腿立刻瘦. 对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的,一起来看看你的大腿问题出在哪里,该如何改变呢? 柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮.更修长. 步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立. 步骤二:上

导语:最容易变成小腹婆的莫过于OL了.长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族.如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小编介绍五种乐活瘦腰法,让你的身材快速凹凸有致! 适合OL类型:爱吃少动型. 具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要"吃苦耐劳".所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务.因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫.属于这类型的OL,只需要记住一个原则--避轻就重.譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以

办公室MM长期在电脑前久坐,可能由于多方面保养,注重饮食等方面,体重并没有上升,可是腿部.臀部的肉肉却变得松松垮垮,扁平.肥大.下垂...简