快速简单瘦身法 打造比基尼身材

2019-01-16
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文章简介:想在夏日的阳光假日里成为最吸人眼球的比基尼女郎?可是蝴蝶臂.游泳圈.大象腿,这些不完美可能会在梦幻的场景中大煞风景!现在正是甩掉赘肉的最佳时

想在夏日的阳光假日里成为最吸人眼球的比基尼女郎?可是蝴蝶臂、游泳圈、大象腿,这些不完美可能会在梦幻的场景中大煞风景!现在正是甩掉赘肉的最佳时机,掌握快速简单的瘦身法则,让自己拥有人人艳羡的比基尼身材!

局部按摩告别“蝴蝶臂”

Step1、左手伸直,右手虎口放在手肘上,由手肘往腋下方向横向推10次,再换另一只手臂做10次即可。

Step2、一样用虎口按摩,但这次要对付手臂外侧的肉,同样横向推10次收紧手臂,换另一边手臂重复10次。

Step3、右手抓住左手臂,将手臂分成3等份,各用虎口将手臂往内侧转5次,再换边。注意不要太用力,以免损伤肌肤。

曼妙瑜伽塑造紧实大腿

瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效,还能明显改善身体的柔韧性和呼吸状态。双手在后背方支撑,双腿抬离地面坚持不动,同时上半身保持姿势,腹部有序呼吸,这样动作做3组,每组做7~10次即可。

边运动边冥想轻松塑形

感到疲惫的时候,这组动作能带来正面的能量。腹部贴地平躺,额头贴在手上,双腿向上弯曲,两脚用力夹毛巾或者靠垫。这样做可以紧实大腿的肌肉,让身体缓解疲劳,减轻压力,让人回归平静。你可以每天分3组,每组做10次。

慢跑让健康和瘦身并行

每周3次,每次30分钟在公园或者沙滩上进行慢跑或者行走,有利于强健肌肉,减脂调节身形