剖腹产之后多久可以坐起来？ 剖腹产妈妈要等六个星期才能坐

2019-07-12
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文章简介：专家建议剖腹产妈妈应该最少等6个星期让刀口愈合后,经过医生的检查没有什么大问题了才能坐起来.开始先做骨盆底肌肉练习(要在呼气而不是吸气的时候做),然后把肚子向里

专家建议剖腹产妈妈应该最少等6个星期让刀口愈合后，经过医生的检查没有什么大问题了才能坐起来。开始先做骨盆底肌肉练习（要在呼气而不是吸气的时候做），然后把肚子向里收缩再向外鼓起（这是下腹部肌肉练习）。等你做这个轻松自如，并且不用屏住呼吸就能收缩10秒钟后，便可以开始慢慢做仰卧起坐了。头和肩膀缓缓离地时，要一直弯曲膝盖、绷紧你的骨盆底肌肉和肚子。如果坐起时，你的腹部肌肉仍是凸起的，或者如果你发现自己很难坐起或感到疼痛，那就说明你的仰卧起坐锻炼开始得太早了。坐立最好和有氧锻炼一起做，如果你只是坐，可能只会让多余脂肪下面的肌肉变结实，很可能从外表看不到你有太多改善。

剖腹产24小时后就建议产妇起床活动，虽然剖腹产后要多休息，但是并不强调要24小时躺在床上，哺乳时还是建议产妇要坐起来哺乳，每次坐的时间控制在半小时内，同时要坚持直立活动，以预防产后血栓，便秘等的发生。剖宫产一般是腰硬联合麻醉，术后要去枕平卧6小时，之后可以垫枕头，也可以坐起来，不要过久，平躺时可以左右翻身活动。2-3天后可以下床。

如果腹部可能是你想要锻炼的部位，但帮助你摆脱孕期多余体重的唯一方法是进行像走路这样的有氧运动。开始的速度要慢，循序渐进地增加运动量。一开始你也许只能坐10～15分钟左右，剖腹产的妈妈与阴道产的孕妇不同，为了避免在复员运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口癒合之后，再进行较大动作的肢体伸展。