【红豆薏米粉的热量】红豆薏米粉的营养价值_红豆薏米粉的功效与作用
红豆薏米粉的热量
瘦就是美，这是几十年来无法改动的观念。因此多少人为了减肥，绞尽脑汁，不管是运动，还是吃药，还是食疗，都用尽了方法。而红豆薏米粉的热量更是爱吃红豆薏米粉减肥人士不可放过的知识点。想知道的话，就看妈网百科吧！
红豆薏米粉的热量
红豆薏米粉的热量是很多减肥人士都想迫切了解的问题，若要提及红豆薏米粉的热量的话，那就要看加入红豆和薏米的比例，还有红豆和薏米的热量分别是多少咯。
薏米的热量：每100克的薏米的热量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等。
红豆的热量：每100克的红豆的热量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等。
一般来说，每100克的薏米粉的热恋时333大卡。但是若想具体了解红豆薏米粉的热量的话，除了要按比例计算红豆和薏米的热量外，还要计算所加入的其他材料的热量。
红豆薏米粉的营养价值
红豆薏米的吃法很多，红豆薏米粉就是其中一种吃法，红豆薏米粉不仅味道美，营养价值也颇高。那么，红豆薏米粉的营养价值有哪些呢？主要有以下几点：
1、红豆薏米粉具有高纤维低脂肪的特点，所以一同食用有利于身体排毒、降压降脂降血糖。
红豆薏米两者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且红豆薏米粥的功效非常强大，具体是不是真的这么神奇有待你亲自下厨去尝试啦！
2、红豆中含有丰富的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病尤其有益。
3、薏米与红豆一样都可以增强肾功能，两者都是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的五谷杂粮。
4、红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效。
5、薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补佳品。
6、此外，薏米红豆也是治湿邪最好的药，严重湿热者都应该多吃些红豆薏米粥。薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
红豆薏米粉的功效与作用
红豆薏米粉的功效与作用最显著的就是补血养颜，除此外，其还有其他功效，有增强精力、抗癌、降压减肥等等。下面具体来了解一下：
功效1、降压减肥
红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。
功效2、 补血养颜
红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。
功效3、抗癌
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，这是因为薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。临床上一般会建议肿瘤患者用生薏米30克—50克，加水适量浸泡3—4小时后煮熟食用，每日2次，连食数月就能起到比较明显的治疗效果。
功效4、健脾胃，促进消化
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，而黑豆薏米粥中具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
功效5、增强精力
现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。 ...
红豆薏米粉的吃法
红豆薏米粉的吃法是怎样的呢？其实很简单，把红豆和薏米一起放在烤炉里面烘焙然后取出来磨成粉，然后冲泡来喝就可以了。下面先来详细了解一下红豆薏米粉的做法：
自制红豆薏米粉
主料：红豆适量、薏米适量
厨具：搅拌机、烤炉
1、取红豆和薏米各半混合在一起。
2、多清洗几次，洗干净。
3、薄薄地摊开晒，大太阳的时候两个小时就干了。
4、放入烤炉烘焙，温度150度，时间120分钟。
5、取出放研磨机磨粉，一般一次300克，研磨90秒钟就好了。
6、磨好装袋或者装罐随时取用。
注意事项：
注意的是烘焙的时间问题，我一般是150度烘120分钟，属于低温烘焙。冲泡的时候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行，可以直接当早餐吃哦！
红豆薏米粉的吃法
红豆薏米粉属于粗粮，它的营养价值很高，适合大家天天吃。吃法简单：和泡芝麻糊一样，每次取30克左右放入杯中，开水冲泡搅拌均匀后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行，睡懒觉上班时间来不及的情况下，可以带到办公室冲泡当早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖。”
红豆薏米粉面膜的做法
女性是天性爱美，因此会寻找各种各样的方式去护肤，而敷面膜就是其中一种。今天妈网百科为大家介绍一种可以美白的面膜，就是红豆薏米粉面膜，下面来看看其做法吧！
自制红豆薏米粉面膜
材料：红豆200g，薏米200g
难度：切墩(初级)
时间：10~30分钟
制作步骤：
1、等量的红豆和薏米，洗净晾干，放入平底锅中，小火慢焙，千万不要大火着急，红豆会糊
2、慢火焙炒20分钟左右，等红豆慢慢变成暗红，薏米微微发黄，豆香味飘出就好了，期间不要偷懒，一定要不停翻炒，才能得到受热均匀的优品哦
3、待豆子凉些放入料理机打成粉，装入洗净晒干，密封的容器，就大功告成了
4、1-2勺粉冲入热水，搅拌，就可以美美的喝起来，待凉至40度左右放入蜂蜜，也格外好喝哦，或者待凉透，取出上面薏米水放入冰箱面膜纸敷脸，收缩毛孔美白效果佳
温馨提示：
豆粉底加入蜂蜜拌匀，格外好吃，又能充分利用营养，可以试试，我配的薏米有点多，喜欢红豆味道浓的可以减少薏米至150克左右，长期服用可以使你面若桃花，红润加倍。
红豆薏米粉的食用注意事项
即使红豆薏米粉具有降压减肥、抗癌、补血养颜等作用，但是在食用红豆薏米粉的时候还是要知道一些相关的注意事项的，到底红豆薏米粉适合哪些人吃，红豆薏米粉不适合哪些人吃，这都是要了解的。下面为你呈现红豆薏米粥的食用注意事项：
1、红豆薏米粉一般人都适用，但是对于想补血养颜的人尤其适合。
2、孕妇禁吃。怀孕中的孕妇，如果没有感觉湿气很重的情况下，都最好不要食用薏米，因为薏米还是带有寒凉性质的，但红豆就可以吃，用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥同样也可以祛湿，甚至还带有其他功效的呢。
3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。
4、不能当药吃。薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，最好是找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗!
5、汗少，便秘的人群不宜多吃。
6、经期女性避免食用。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女应该避免食用。
