想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
春季减肥吃什么?进入早春时节,夏天也不再遥远。那么,冬天囤积的脂肪甩掉了没有呢?没有的话,不妨选用健康又瘦身的春季减肥美食吧!用最轻松的姿态,备战炎热的夏日。
木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质,可助消化,清除宿便,达到上腹减脂的目的。此外,木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素,对脂肪有很强的分解能力,可改善肥胖现象。
金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物。既可促进肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。
葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化,并且天天饮用葡萄柚汁,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇,对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了。
你一定感觉很惊讶,爆米花能减肥,不是会胖吗?其实,只要你不加盐,用微波炉制成的爆米花也可以成为你的减肥零食。爆米花含有大量的纤维素,可以让你有更充足的饱腹感,有效的控制住食欲,帮助减少热量摄取,从而达到很好的减肥效果。
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不论红色的还是黄色的西红柿,都是当前大热的减肥蔬果。尤其是黄色西红柿,具有维生素C含量高及低糖的特色,食用后会增加饱足感,降低其他热量的摄取,很适合在嘴馋时拿来当零食食用。此外,西红柿所含纤维,还可促进肠胃蠕动、消化,帮助代谢,达到减肥的功效。
黄瓜中的水分含量约占98%,其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此,但黄瓜中却含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,有预防肥胖的效果。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C,也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。
冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分,能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。且由于本身含有丰富的纤维素,具有清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效,可以降火清胃、减少食量,因此成为减肥的圣品。
减肥并不意味着就不能吃得饱吃得丰富,全谷物食物就又丰富又饱腹,而且还不会让你发胖。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪,并且能帮你减掉腹部堆积的赘肉,所以全谷物食物是减肥美食,包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。
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姜在近来相当热门,许多减肥产品中都含有姜的成分,且使用过的人反应都很好。原因是姜所含的姜辣素,有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效。因此,不论是拿姜入菜或喝姜汁,甚至利用姜汁泡澡,都能达到减肥的目的。
萝卜味道甘甜,热量低,且因食用后易产生饱足感,可减少吃进更多食物。再加上富含多种维生素及微量元素,可促进肠胃蠕动,有利于新陈代谢,避免脂肪堆积在皮下,有助于减肥效果的呈现。
除了吃,喝也不能忽略。减肥时,高热量、高糖分的各类饮料最好都戒掉,选择更健康更瘦身的中药减肥茶才是好的选择。各种花草茶所含的生物素能加速新陈代谢的速度,帮助你瘦身成功。想要减肥的MM可以在下午茶时间给自己冲上一杯哦。
除了茶饮外,蜂蜜也是减肥饮品。睡前用温水冲一杯蜂蜜,不仅能有助排毒,还能促进新陈代谢,帮助燃烧体内多余脂肪,对瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸,能促进肠的活性蠕动,排走体内毒素,减少脂肪堆积的困扰。
想要减肥又不想要节食,这样的吃吃喝喝就能瘦的减肥方法是再适合你不过了。在春季减肥美食面前,你根本就不用忍着食欲,想吃就吃,照样还是能瘦。
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