不必节食的经期减肥

2019-05-13
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文章简介：经期减肥 有什么方法是不用节食挨饿就能减肥的呢?试试经期减肥法吧!这种通过运用女性生理周期体质特点设计的减肥方法,只要依循身体的自然循环周期

经期减肥

有什么方法是不用节食挨饿就能减肥的呢？试试经期减肥法吧！这种通过运用女性生理周期体质特点设计的减肥方法，只要依循身体的自然循环周期，在新陈代谢较快的时候注意饮食就能有效的保持体态轻盈。想知道具体方法是怎样操作的，它的原理是什么？下面小编来为你一一解析！

经期减肥法，主要是针对女性设计的减肥方式。医界表示，女性从经期来临的第一天起，至下次月经来临的这25至30天里(多数人是28天为一周期)，随着体内荷尔蒙分泌的高低起伏，可以找出最适合、最有效减肥时机。一般而言，女性的生理周期约可分为以下四个阶段：

1、生理期：从月经来的第一天起，至月经结束时，约七天。这段时间体内的黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，但也是食欲比较不佳的时期，所以这段时间不必进行任何减肥计画，只须均衡饮食并多补充含铁丰富的食物即可。

2、滤泡期：月经结束后，体内的雌激素会开始加强分泌，身体进入滤泡期(月经后7日内)，这段时间是体内雌激素分泌最旺盛的时期，但是黄体素的分泌，仍在较低的状态。此时身体的消化快、吸收也快，是新陈代谢较佳的时段。如果利用这个阶段积极进行饮食控制及运动的话，可以达到很好的减肥效果。

3、黄体前期：排卵后，黄体素开始加速分泌，雌激素则慢慢减缓分泌；这个阶段由于黄体素的分泌升高，人会变得食欲很好、胃口大开，但是新陈代谢却逐渐缓慢，所以这段期间一定要注意饮食控制，不要不节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。

4、黄体后期：指月经来临的前7天，这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，很多女性会在这时期出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、懒得动、水肿、长痘子等症状，医界称之为“经前症候群”。这段期间情绪起伏很大，较难控制自己的行为，是最不利减肥的阶段。