请问例假几天算正常 月经不调怎么办?
女人到了年龄以后，每月都会来月经，但你知道月经一般持续几天算正常吗?其实，只有了解在了解月经周期多少天正常，才能自查自己是不是月经不调，那么月经几天算正常呢?
月经几天算正常?
月经不调是常见的妇科疾病，而经期是指月经的持续时间，事实上，通过了解月经一般持续几天算正常后就很容易发现自己是不是属于月经不调，因为，经期时间异常也算是一种月经不调，那么经期几天正常呢?
其实，在正常情况下，女性正常经期为3~7天，也就是说，月经一般持续时间在3~7天才能算正常，假设一位女性，经期时间超过7天，甚至淋漓半月才能干净，或者经期时间只有短短两天，那么都是月经不调，因为前者在临床属于月经不调中的经期延长，而后者在临床上属于月经不调中的月经过少。
不要觉得了解月经一般持续几天算正常不重要，事实上，在知晓经期几天正常后，你才能透过经期看出自己是不是月经不调，如若自己经期时间异常，那么接下来大家将要做的是考虑要不要去妇科医院做一下检查了。
月经不调怎么办?
女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。
调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
