怎么吃苦瓜减肥？三款清甜苦瓜减肥果汁

2018-09-08
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文章简介：苦瓜里含有很多的营养素,尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成.苦瓜具有强大的排毒功效,可以有效的加强我们身体的代谢能力.同时苦

苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。同时苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。但很多人并不喜欢苦瓜的味道，那怎么吃才能减肥呢？下面就跟大家分享几款口味清甜的苦瓜减肥果汁食谱吧。

1/3～1/2的苦瓜切成圆片，再将1/2的香蕉、200cc的牛奶一起放入果汁机中打匀。香蕉的甜味和牛奶的香醇，可以盖过苦瓜的苦味。

可以依照喜好加入柠檬汁或蜂蜜也是不错的搭配。推荐大家可以以豆浆取代牛奶，如此也能够摄取到大豆异黄酮。

尽量选择现切凤梨，可以喝到更加新鲜的香气与味道。苦瓜和凤梨的份量准备均等，加上地适量的水後用果汁机打匀。没有现切凤梨的话，不要加水，以凤梨汁做替代也可。

洒上薄荷叶最後搅拌一下，就可以喝到轻爽口感的果汁罗！

苦瓜加上苹果汁混合起来也非常美味唷。把苦瓜和苹果汁一起放进果汁机中打。照自己喜好可加入几匙优格，加入蜂蜜也OK的！

不管哪个食谱，只要将苦瓜洗净後切好，生食即可使用。不喜欢瓜瓤与种子的人，取出後放进果汁机也没关系，只是其实瓜瓤的部分含有许多维他命C的唷。考虑到养颜美容的话，建议不取出一起打成汁。

苦瓜除了维他命C以外也含有丰富的维他命B1、B2、维他命E、胡萝卜素等。对晒伤後的肌肤恢复也有很效果。