陈坤董洁牵手现身香肩性感 女生怎么瘦胳膊和肩膀

2019-05-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：11月29日,陈坤董洁牵手现身大秀香肩性感,两人事隔多年再次携手出现引起网友感概.当天董洁穿了一件露肩礼服,被粉丝称赞女神的身材.女生最怕胳

11月29日，陈坤董洁牵手现身大秀香肩性感，两人事隔多年再次携手出现引起网友感概。当天董洁穿了一件露肩礼服，被粉丝称赞女神的身材。女生最怕胳膊粗壮和肩膀宽，看起来会没有女人味。快来跟小编学怎么瘦胳膊和肩膀。

盘腿坐下，十指交叉向上伸直，手心向下，头部稍微向上抬起，但是肩膀不要耸起来。然后将双手伸直慢慢放下，用力向前推，背部随着向前推的动作弯曲，头部低下。动作不能快，应慢慢来，当手臂在胸前水平时保持10秒钟后恢复。

杠铃操瘦胳膊，站立姿势，用右手拿杠铃，小臂弯曲在脑后尽量下垂;而左手自然下垂。然后抬起右手臂把杠铃举起，伸直手臂，掌心向内。每组10次，锻炼2组后可换另一边锻炼。

双手杠铃，双脚并拢站立、背部保持挺直，双手持哑铃，重复举起放下的的动作。注意用手肘弯曲举起小臂，让小臂尽量靠近肩膀。