让臀部恢复元气，远离恼人豪华臀

2019-07-20
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文章简介：如何让臀部恢复元气 当你的臀部变成肥大的豪华臀时,MM们别难过,今天小编就为大家推荐几个简单的运动,让你的臀部恢复元气,变得翘挺起来.只要你

如何让臀部恢复元气

当你的臀部变成肥大的豪华臀时，MM们别难过，今天小编就为大家推荐几个简单的运动，让你的臀部恢复元气，变得翘挺起来。只要你能持之以恒的练习，你就能消灭恼人的豪华臀，轻松瘦出迷人臀线，感兴趣的MM赶快过来看看吧。

站立踢腿

立正站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腿部的力量的将左腿略微抬起，尔后将其四周踢，踢至30下即可换右腿练习上述动作。常练习这个动作能使你的臀部得到拉伸，让臀部更显诱人曲线，从而达到效果。

平躺抬臀

平躺在床上，双腿并拢屈膝，双手放在腰侧。利用腰部的力量将臀部向上抬起，于此同时臀部保持紧绷状片刻，而后缓慢放松，如此反复练习直至臀部感到酸累。这个简单的动作能使臀部变得紧实，使其更显迷人曲线，常练习以达到效果。

坐着抬腿

坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上抬，与此同时双手张开紧抱住双腿，直至双腿上抬至极限。保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使臀部得到拉伸，使你的臀部变得紧实，让你臀部更显优美曲线，以达到效果。

臀部后翘

立正站好，身子保持笔直，双腿并拢，双臂垂于身体两侧。与此同时臀部要使力向后翘，保持这状态片刻，尔后缓慢放松臀部，如此反复练习能使你的臀部肌肉变得紧实，还能促进脂肪燃烧，让臀部更显撩人曲线，从而达到效果。

踮脚摆臀

双手叉腰，身子保持挺直，双腿与肩同宽。双脚呈踮脚状，以前脚掌为轴，向左右晃动双腿，与此同时臀部跟着摆动。反复练习这个动作，直至臀部感到酸累。这个动作能使你的身体的到充分锻炼，常练习你就能轻松。