缩肛训练预防子宫脱垂
2019-03-27
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文章简介：预防子宫脱垂 "80%的女性有子宫脱垂现象,多数人感觉不到症状,但最终仍然有11%的女性需要手术治疗."7月24日,河南省首届盆底疾病治疗新
预防子宫脱垂
“80%的女性有子宫脱垂现象，多数人感觉不到症状，但最终仍然有11%的女性需要手术治疗。”7月24日，河南省首届盆底疾病治疗新进展学术会议在郑州举行，中华医学会妇产科分会盆底学组副组长、北京协和医院妇产科主任医师朱兰教授除讲学外，还会同河南省医学会妇产科学会副主任委员张菊新，现场演示治疗子宫脱垂的全盆底悬吊手术。她提醒河南的女性朋友，子宫脱垂严重影响患者的生活质量，是名副其实的“社交癌”。
预防子宫脱垂
每天200次缩肛训练预防子宫脱垂
张菊新说，子宫脱垂与多产多育、经常负重有很大关系。反复怀孕和生产，可导致韧带弹性降低，子宫缺少了韧带强有力的支撑，久而久之会向下移动。另据朱兰教授介绍，在加拿大，女性很少提举15公斤以上的重物，这是因为提重物时腹压会增加，进而影响子宫韧带的韧性。
有没有办法预防子宫脱垂呢？朱兰教授说，首先是少负重，特别是突然负重，另外就是做缩肛训练。缩肛训练可以增强盆体肌肉的力量，无形中预防子宫脱垂。
缩肛训练不分场地、场合，也不分坐位、站位和躺位，只要有时间就可以做，具体方法是尽量收缩肛门，持续3秒，然后放松，重复即可，一天以200次为宜
