9个瘦身减肥秘诀，看电视都能使你瘦

2019-05-12
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文章简介：每隔几分钟跳一次绳 1.跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化.你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ,连续四次就可以消耗120卡路里呢. 2.广告时间招人烦,与其坐在电视前发呆,不如出门爬一下楼梯,上五层下五层,你就可以消耗42卡路里哦! 3.站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫,保持一分钟.重复四次可以消耗80卡路里. 4.侧身躺在地板或沙发上,外侧腿侧抬,五分钟以后你就甩掉了50卡路里.如果你有躺在沙发上看电视的习惯,不妨试试这个方法哦! 手握重物 5.手握重物或两个装满水的矿泉

每隔几分钟跳一次绳

1、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

2、广告时间招人烦，与其坐在电视前发呆，不如出门爬一下楼梯，上五层下五层，你就可以消耗42卡路里哦！

3、站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，保持一分钟。重复四次可以消耗80卡路里。

4、侧身躺在地板或沙发上，外侧腿侧抬，五分钟以后你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙发上看电视的习惯，不妨试试这个方法哦！

手握重物

5、手握重物或两个装满水的矿泉水瓶，举过头顶后，保持一分钟再放下。这个动作不仅可以让你消耗卡路里，帮你塑造手臂和肩部的曲线，而且对你看电视一点干扰都没有。

6、坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼，重复四次你就可以消耗50卡路里。

7、如果实在不想做任何动作，那你只需在健身球上坐着看电视，一个小时也可以消耗38卡路里哦！

8、躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体，同时把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。身体慢慢贴向腿部，让腿部的韧带拉伸。做一个完整广告的时间你可以消耗30卡路里。

9、边看电视边站弓步，保持五分钟可以消耗37卡路里。