节食减肥最易形成的7个误区
节食减肥的危害
对于很多女性来说，都想快速的减掉身体上的多余赘肉，让身材在最短的时间内恢复苗条，所以很多人都不惜用节食的方法，但是节食对身体造成的危害也是不能小看的，下面小编就告诉大家节食减肥最容易造成的几种危害，您可以自己衡量是否值得。
1、不要为了减肥一日两餐 ：少吃一餐，减少了一天的饮食量，确实可以暂时减肥。可是不久体重就会停止下降，有时反而还会胖起来。
2、不吃早餐减肥行吗？：不行，这个办法很有害，不可取。这是因为：不吃早餐，必然在中餐和晚餐时多吃，这样，摄入的总热量并没有减少。日本相扑运动员就是不吃早餐，练到中午，饱餐一顿，从而促使身体发胖的。
3、快速饥饿减肥害处多：快速饥饿减肥是指在很短的时间内，利用饥饿达到快速减肥的程度。饥饿的方法包括之目的。有的甚至达到日降体重硬挺着挨饿、采用自我心理暗示的方法、利用调整呼吸抑制饥饿神经的正常反应、利用药物减轻饥饿感等方法，以求不吃或少吃，最终达到快速减肥目的。这种减肥绝对不可取。尽管开始时似乎成效显着，但会给身体带来许多严重的损害。
4、节食减肥不能光吃水果减肥：水果内除大量的水分以外，最多的就是大量的维生素，尤其是酸味水果，如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡萝卜素，如红、黄颜色的水果菠萝、樱桃、山楂等。这些水果中的营养物质较低，易于被人体吸收，同时各种水果均含有较多纤维素，加上多食水果还影响主食的摄入，所以水果有利于减肥和预防肥胖的发生。
5、减肥不要以“脂肪为敌”：脂肪是人体各种营养素中重要的不可缺少的一种。它可以保护内脏，维持体温，氧化供能，提供必需的脂肪酸，促进脂溶性维生素的吸收。脂类还是构成生物膜结构的基本原料，它还起着组成细胞，保持神经组织正常功能的作用。
6、减肥食谱上所供选择的食品买不到怎么办：这是很多胖人在健美减肥过程中遇到的实际问题。健美减肥食谱是经过精心设计的，以低热量的食品为主。减肥成功与否主要取决于你吃什么食物和选择什么运动项目。代用食品和指定食品似乎有许多细微的区别。买不到指定食品时，也可以吃代用食品，不过效果会降低。
7、不要过于迷信图表数字：虽然，根据一些图表算清热量后减肥更具科学性，但仅供参考。因为分析和确定某食品内含热量多少，不可能做到百分之百的精确，图表只是一个平均的数值，不可能精确地显示某些食品的内含成分，尤其在生活中也不可能做准确的称量。所以，在没有营养师的条件下，过于迷信图表数字反而求不出真正所需热量。
