补钙的食物有哪些 健康补钙方法
随着我们生活水平的不断提高，因此人们对补钙也越来越重视了。在日常生活中，很多食物当中都含有丰富的钙元素，如果选择适当，每日从中摄取足量的钙是没有问题的。那么，补钙的食物有哪些呢？下面就随着小编一起来盘点日常生活中补钙食物有哪些吧。
补钙的食物有哪些，虾皮就是其一。虾皮的含钙量非常丰富，100克的虾皮中含钙量约为991毫克，仅次于是芝麻酱。虾皮的营养丰富，含蛋白质是蛋、鱼、奶的好几倍；虾皮中还含有非常丰富的钾、镁、碘、磷等多种矿物质以及氨茶碱、维生素A等营养成分，而且食用后非常有助于人体易消化吸收，是身体虚弱以及病后需要调养的人群最佳选择食物之一。
牛奶被人们称为“白色的血液”，补钙的食物有哪些，牛奶就是不错的选择。经常喝牛奶可以有效的为体内补充钙元素，而且牛奶非常有利于人体吸收，是老少皆宜的最佳饮品之一。牛奶的的价格实惠，食用方便，而且非常容易买到。所以，补充钙喝牛奶是最佳的选择。
你还知道补钙的食物有哪些吗？小编告诉大家，常吃海带也可以有效的补充钙元素哦。海带含钙量是比较丰富的，由于还带是属于海鲜类的食物，因此被人们给忽视了，其实每100克海带中钙的含量为241毫克。除此之外海带还含有藻胶酸、半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，维生素B1、B2、胡萝卜素，钾、碘、钙等无机盐。
补钙的食物还有很多，比如奶粉、炼乳、乳酪、酸奶、冰激凌、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、虾、虾米、泥鳅、虾皮、螃蟹、紫菜、海参、蛤蜊、田螺、羊肉、猪脑、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、猪肉松、芹菜、胡萝卜、油菜、萝卜缨、芝麻、香菜、柠檬、枇杷、杏脯、苹果、黑枣、桔饼、桃脯、山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、桑椹干、南瓜子、莲子、花生、芡实等它们均含有丰富的钙元素。补充钙的食物有哪些，小编上面为大家总结了这么多，你记住了多少呢？
