北京时装秀辣妈董洁自曝瘦身秘诀

导语:近日,在北京举办英国奢侈品牌Burberry时装秀上美女云集，而产后首次参加国际时装秀的阿芬却成了当晚最大的亮点，产后减肥成功的她散发出强大气场，低调气质和年轻辣妈的身份让众人侧目不已。今天一起来看下董辣妈到底有什么秘诀的吧!

在时装秀上,张曼玉、小水、李冰冰三位“天后团”的强大气场让现场变得星光熠熠。阿芬当晚的穿着并不显眼，一件军绿色的风衣搭配上Burberry今年春夏大热的彩色腰带，但恰到好处的是阿芬产后积极使用努力恢复的消瘦身材，将原本一身本本分分的军装风衣硬是穿出超模范。相对小水一身臃肿的荧光绿色大衣，阿芬在身材上更显骨感时尚。

阿芬产后迅速恢复的身材让众人艳羡不已，阿芬笑嘻嘻地说，自己真的没有刻意减肥，主要产后通过饮食和运动控制了体重的暴涨,当把身子调养好之后,再结合一些的服用短短的时间就可以很快恢复了.当被问到使用减肥是否会对产妇不良时,阿芬说她是遵照医师的叮嘱来服用的,没有什么副作用和不适之类的,而且据说这款咖啡副作用是微乎其微的,在市场上很受欢迎,效果也是非常的不错!

产后减肥其实有很多不一样的地方,不可以像我们平时的一样,因为伤害到的可能也包括可爱的宝宝哦,而且产后体质较为虚弱,稍有不当就有可能留下后遗症,对妈妈和宝宝来说确实是一件非常慎重的事情,阿芬可谓是产后辣妈的典型代表人物,今天就让她来给我们分享下她产后瘦身的一些经验和该注意的事项吧!

1、产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使，也会损及健康或快速复胖。

2、在期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如;矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤，、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。

3、再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则;简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。

4、有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病;如糖尿并高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助。

不管是那些光彩照人的明星还是平常人，产后减肥都是应该及早做到的，能下地行走就可以运动，最初时期不宜剧烈运动,以免影响婴儿，最好配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。另外，母乳喂养有助于产后减肥，希望各位妈妈不要有错误的认识，而且要经常的怀抱小宝贝，实践证明，这个也是有助于的!

产后减肥的最好方法一定不要急于求成的，每月五斤左右较为适宜。最后建议您穿一双鞋底前高后低的形体训练鞋走路，提臀收腹，原地踏步最佳，每天坚持，有助于，恢复体态美!最佳散步时间：饭后45分钟左右，散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显!

运动时产后的方式,但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。