春季减肥食谱大全 婚前高效减脂

2019-06-09
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文章简介：1.[香蕉奶茶] 材料:去皮香蕉2根.鲜奶300西西.冷开水200西西 做法:香蕉.鲜奶.冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服(可用微波或隔水加温). 功效:滋补生津.润肠通便.适用于一般便秘. 注意事项:腹泻.胃酸过多.糖尿病.肾功能不全者,不宜多吃香蕉. 2.[当归决明茶] 材料:当归12公克.肉苁蓉12公克.炒决明子12公克.水1000西西 作法:当归.肉苁蓉.炒决明子,放入锅中加水1000西西,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服. 功效:滋补肝肾.润肠通便功效.适用于

1.〔香蕉奶茶〕

材料：去皮香蕉2根、鲜奶300西西、冷开水200西西

做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服(可用微波或隔水加温)。

功效：滋补生津、润肠通便。适用于一般便秘。

注意事项：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃香蕉。

2.〔当归决明茶〕

材料：当归12公克、肉苁蓉12公克、炒决明子12公克、水1000西西

作法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000西西，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。

功效：滋补肝肾、润肠通便功效。适用于一般便秘。

健康的叮咛

1.养成每天定时排便的习惯，早上用过早餐之后，若有便意，立即如厕。采用蹲式马桶解便，使力最好，但年老或虚弱的人宜采用坐式马桶，以防久蹲，用力过渡产生危险。

2养成每天20分钟以上的运动习惯;或作仰卧起坐运动，增强腹肌力量;或作吸气提肛运动，增强肛门括约肌的控制力。

3.每天喝2000西西以上的开水，早餐前喝300西西温水或冷开水或果汁，饭后散步，可促进肠胃蠕动，增强便意。

4.经常便秘的人，长期服用泻药，会造成药物依赖，不用泻药则无法排便。应多食含纤维素丰富的食物，如蔬菜水果豆类地瓜等。