孕期食谱首度大公开 小编教你孕期如何提高宝宝智力
现在越来越多的准妈妈们非常注重孕期饮食食谱，而有些准妈妈们往往会在孕期中摄取过量的营养导致发胖，所以在此看来孕期饮食还是有很多禁忌的。掌握好方法不但能在整个孕期容光焕发还能提高宝宝的智力噢。真是两全其美呐！
从怀孕开始，宝宝就在妈妈的子宫里逐渐发育，宝宝发育的每个阶段都需要摄取适量的营养，如果缺乏营养就会对宝宝造成不可逆的影响。而直接获取营养的方法就是从食物中摄取；所以正确的孕期食谱对大人、小孩来说都是非常重要的，这是确保宝宝健康成长的关键。
咱们今儿就来说说孕期食谱那些事。
我们都知道不管是从备孕期开始或是已经怀孕了，补充叶酸都是必不可少的，叶酸可以防止胎儿早产和胎儿畸形，这对早期妊娠尤为重要，因为妊娠早期也正是胎儿器官发育的关键，如果这时不做好防治工作，将导致后续发生不可挽回的影响。这时还要注意维生素的摄取，在怀孕早期有的妈妈会出现牙龈出血的现象，适当的补充维生素C能缓解症状。这里小编要提醒各位准妈妈们（无论在怀孕之前有没有存在口腔问题，都要去看一看牙医，这样就能更好的预防口腔症状的发生）
怀孕前期在饮食方面需要注意的是食物的烹饪时间不宜过长，这样会导致维生素的流失。多食用香蕉、土豆、含蛋白质较高的豆类、坚果类、鱼类。
怀孕中期需摄取含锌较多的贝类，如牡蛎、生蚝、海带等。注意补锌也要适量，不宜摄取过多。在这时宝宝的牙齿和骨骼开始生长，这时就要多摄取含钙较多的食物，如蛋类、虾类，而钙的补充要贯穿整个孕期。
怀孕后期应多注重主食的摄取，一般来说准妈妈们一天要摄取400g左右的谷类食物，保证热量的供给，因为此事胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪，如果此时碳水化合物摄取不足，就会导致蛋白质的缺乏，影响胎儿的发育。
孕妇吃什么对宝宝智力好 孕期食谱提高宝宝智力
一、糖类（因为大脑活动需要糖分的支持来刺激大脑活动能力，所以适量补充糖分能提高宝宝得智力发育）
二、维生素A（根据相关科学研究表明，怀孕期间孕妇如果缺少维生素A，就容易对导致宝宝智力低下，因此孕期一定要及时补偿维生素A）
