最受懒人欢迎的减肥操 成就性感S曲线

2019-04-26
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文章简介：减肥操之所以深受懒人美眉的欢迎,除了动作简单易学,还在于它是一种具有很好减肥效果的有氧运动.它能让你全身都在运动,同时还不会加重身体某个部位

减肥操之所以深受懒人美眉的欢迎，除了动作简单易学，还在于它是一种具有很好减肥效果的有氧运动。它能让你全身都在运动，同时还不会加重身体某个部位的负担。下面就和减肥编辑一起来看看有哪些是最有效的懒人减肥操吧！

沙漏形身材

体态描述：这个体型的女生身材算是蛮标准的，她的上下半身都很十分结实，而且有纤细的腰身，但是想快速减肥还是蛮困难的，因为她的体重增加或减少是全身的，而不是身体的某个部分。

小懒招：

1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。

2、抬头挺胸收腹，站立。然后向前做左右腿动作，各做50个。

3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。

4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。

一周至少要锻炼上面4个动作4次，10天后就可以获得明显的效果。