如何消除失眠？ 8个妙招教你解决困扰
有很多人是因为白天的压力大导致夜晚无法入眠，晚上睡不好就会导致第二天上学上班时没精神，做事注意力不集中等。白天忍不住睡觉，晚上又睡不着，就会导致恶性循环。解决失眠的小妙招：1、建议睡前洗个热水澡或泡脚，这个能放松身心助眠。最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后等到要睡觉了，体温就能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然就会来，而且睡眠质量普遍都不错喔。2、睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡，睡前喝牛奶具有安眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠，这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。3、可以睡前看一些书，屋内的灯光不可以开太强，但又要保证眼睛的舒适度。个人觉得看短篇故事散文要比看长篇小说好，因为看长篇小说容易让人欲罢不能，甚至有可能会产生“不看完就不睡觉”的念头。
4、建议睡前听一点舒缓的音乐，如轻音乐，如：小夜曲、摇篮曲、天空之城等。不要听重金属摇滚乐，最好不要听有歌词的。5、在脑海中构思一个场景，自己向往的场景，但又不可令自己处于过于激动的状态，如：在大海边晒着太阳，让全身上下放松，不要去想白天的事情，容易产生压力、不易入睡。6、睡觉的时候，手机最好关机，如手机要保持开机的话，不要放在枕头下或枕头旁，因为它的辐射对人的头部危害较大，可以把手机放在起身能够得着的地方（离身体至少有0.5米的距离之外的地方）。
7、如果失眠情况较为严重，建议去看医生，个人觉得看中医会比较好，因为这个属于要长久保持良好习惯与不断调理才能解决的问题。8、午睡要掌握时间，像我，我睡了以后不容易醒，午睡睡太久，晚上就会容易睡不着。一般睡10分钟至30分钟为宜。另外，不要饭后即睡，因为刚吃完午饭，食物在胃内还消化完，如在这时午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长期这样甚至会引起胃病，而且睡眠质量也不会好的。
