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提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢?其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有8种。
双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
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8块腹肌马上拥有 锻炼腹肌最好的方法如果能够有八块腹肌,那么男生肯定会非常的开心,因为大部分的男生都会希望自己身材好一点,而腹肌就是身材好的一种体现了.尤其是现在很多男生都想要锻炼出自己的腹肌,但是腹肌可不是那么容易就锻炼出来的,而且还是八块腹肌.不过如果能够使用正确的方法,也能够比较快速的达到最想要的效果,那么我们一起来看一下八块腹肌的锻炼方法是什么吧?[锻炼腹肌最有效的方法]8块腹肌马上拥有 锻炼腹肌最好的方法平板支撑训练部位:腹横肌这个动作是能够锻炼腹横肌的,腹横肌是腹肌中比较重要的一个组
男士腹肌的锻炼方法有什么呢?肘着地可以锻炼腹肌吗??今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法,让你轻松减去多余脂肪,让腹肌"现出原形".塑造完美身躯
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什么方法可以练腹肌?对于健身来说,拥有健美的腹肌会为身形美观大大加分,那么,锻炼腹肌最有效的方法有哪些?锻炼腹肌的好处有哪些?锻炼腹肌的误区有哪些?本文介绍锻炼腹肌最有效的方法有哪些,让你选择适合自己的锻炼方法. (资料图) 锻炼腹肌最有效的方法有哪些 空中蹬车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原.再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势. 健身球卷腹: 平躺在健
