手肿了怎样快速消肿? 4个小运动帮你治好

2019-04-22
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文章简介:手指肿痛在快节奏的生活里是最容易发生的,原因有急性风湿.骨质增生.血气不足或因营养不良造成的水肿.所以当你手指肿子之后,一定要知道是怎么个肿

手指肿痛在快节奏的生活里是最容易发生的,原因有急性风湿、骨质增生、血气不足或因营养不良造成的水肿。所以当你手指肿子之后,一定要知道是怎么个肿法,是一下子睡一觉就肿了,还是慢慢地肿了起来。还要对肿的样子做个判断,水肿是最明显的,风湿的肿会伴随红肿、发胀放入水里会更痛,骨质增生就是骨节变大。但据统计发现常见的手指肿是腱鞘炎,为城市白领最容易发生的手指肿的病症。

下面我们就介绍简单的防护、自疗的方法。

消肿水或正骨水(有消炎镇痛作用)

勤快地做运动防手指僵化

常的手指肿为腱鞘炎,这种情况一般会过个1个月左右自己会恢复,不用太在意。当然如果你感觉很痛或者不放心可以先做个简单的判认:两手小指的掌指关节僵硬,弯曲到一大半的时候就有粘住卡住的感觉;左手食指指整个手指内侧有肿痛感,特别是弯曲的时候手指内侧觉得绷着疼得感觉 ,感觉手指肿,活动一会会减轻。那么这就是腱鞘炎。

等慢慢恢复或吃中药恢复就可以了,不用太担心。通过自己按摩也会很快地消肿。

如果是水肿,那基本上就是营养不良造成的。你可以按以下方法来做:

(1)加强营养,采取低盐饮食,多吃青色蔬果。

(2)注意休息,夜间经休息后,水肿可减轻或吸收消失,尽量多取卧位。

(3)如果是手部微血管循环有障碍所致,可以多按摩手部,多运动就好。

(4)可以用50%硫酸镁湿热敷,每次30分钟,效果不错.

(5)采用理疗效果较好,热疗、按摩等。

(6)如果手指总是发麻,那可能是血管堵塞,血流不畅,1个星期左右不见好转,就要去检查是不是高血脂、高凝状态、血管堵塞之类的心脑血管病。

治疗手指肿的小运动介绍一下:

1.握拳:每天清晨起床之前,在床上进行握拳动作,速度不宜过快,但握时应用力握紧,每天做50-100次。

2.分开手指:起床之前做此动作,和握拳交替练习,每天做50-100次。

3.双手温水浴:起床后可将双手浸泡温水20分钟,水温保持在50℃左右。

4.腕关节屈伸练习:起床后活动腕关节,一般次数不应过多,30次左右即可。

另外也要考虑气血亏虚,肝肾不足的问题。一般以多吃红豆粥、或强肾的药物来补充体内的阳气。最好是配合休息治疗。

注意事项

如果长期不好,超过2个月,最好到医院去检查一下身体。