怎样按摩小腿的方法大全 几招为你补习腿部穴位保健知识
怎样按摩小腿？
一、首先告诉你，你可能不知道的按摩危害
越来越大的生活压力，让我们在茶余饭后，也会去按按摩、踩踩背、泡个脚，确实能使气血得到良好的循环，机体疼痛也就自然消失，但是你也许不知道胡乱的“按摩”往往埋藏着可怕的隐患。由于现在的一部分按摩从业者，缺乏生理、解剖、神经、肌肉走向等相关的医学知识，很容易造成软组织损伤、关节脱位等，严重的甚至会危及生命。
二、今天就让你“三个手法”打天下
既然这样，那我们就不妨在家里，自己按摩哦！今天我就教你三招独门秘诀，便于你自我修复、保健按摩啦。
握拳轻擦
伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。
U型捏压
手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。
C型推按
同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。
三、超级简单按摩小腿步骤详解
步骤1
这里就用到了上面提到的三大手法中的U型捏压啦，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
步骤2
接下来还是延续上面的手法哦，就象家里做家务的时候拧抹布一样，左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
步骤3
这回该C型手法派上用场了，用两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4
最后是把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的里侧我标星星的地方的肌肉处哦，边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
四、按摩小腿的神奇功效
怎么样，掌握的如何了呢，以后就可以凭借着我这“三大手法、四大步骤”独步天下了吧，还可以在姐妹哪里小玄一把了哦。通过按摩小腿，不仅能帮助大家放松一下运动后紧绷的肌肉，还会帮助缓解运动后的肿胀和酸痛和改善腿部的微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧!是不是很棒呢！
五、小贴士：腿部三板斧
另外给大家顺便补习点穴位保健知识了！
腿的外側為膽經，疏通膽經能促進膽汁分泌，幫助肝經的調節，能幫助肝臟運行的排毒等功能，用手指指節從外踝的懸鐘穴、外膝下側陽陵泉穴，一路刮壓直達大腿外側中央的風市穴。
腿的前側是胃經，從小腿前側下方的巨虛穴、膝下足三里穴刮壓到大腿前側中間的伏兔穴，足三里穴除了是中醫常用的強壯穴位外，也是減肥的要穴，可以提升腸胃功能，促進脂肪代謝。大腿內側是脾經，從內踝的三陰交、內膝下的陰陵泉直接刮壓到大腿內側的血海穴，是促進下肢循環、消除水腫，美容抗老重要的經絡。
腿後側則是膀胱經，從小腿肌肉後側最下方的承山穴、後膝下的委中，直到臀下的承扶穴，膀胱經可促進大小二便排除，能消除痠痛勞累，也是瘦小腿及大腿後重要的經絡。
