13招让上班族远离白领症
2019-01-03
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文章简介：每天穿梭在公寓和公司之间,奔跑着挤公交.啃面包,这似乎是很多上班族的特征.每天忙碌的工作,很少有属于自己的空闲时间.对于上班族,没有太多的时间运动,他们要怎样保证身体健康呢?今天,小编就为大家介绍几款健康妙招. 1.双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环. 2.扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次. 3.练眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳. 4."转颈",脖子左左.右右.前前
每天穿梭在公寓和公司之间，奔跑着挤公交、啃面包，这似乎是很多上班族的特征。每天忙碌的工作，很少有属于自己的空闲时间。对于上班族，没有太多的时间运动，他们要怎样保证身体健康呢?今天，小编就为大家介绍几款健康妙招。
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
小编总结，运动无处不在。对于忙碌的上班族而言，闲暇时间多做一些运动，就能让你保持身体健康，远离白领症。
