健康下午茶：长期一个人吃饭伤胃

1、国际公认的六大保健饮料：

①绿茶：抗癌;

②红葡萄酒：延缓衰老，防自由基、防止心脏病;

③豆浆;

④酸奶：防止有害菌，促生有利菌;

⑤骨头汤：延年益寿;

⑥蘑菇汤：提高抵抗力。

2、红枣食疗方盘点：

①晚饭后用红枣加水煎汁，临睡前喝，能加快入睡。

②用鲜红枣1000克，洗净取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，每次服15毫升，每日2次，连续服完，防治失眠。

③用红枣、花生、冰糖各30—50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，服用可养护肝脏。

3、汤疗方治痛经——鸡蛋当归姜汤：

鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒220毫升。

将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒、红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，喝汤，吃枣和鸡蛋。

4、秋老虎天气喝绿豆汤，可清热解秋燥：

①秋老虎亦称之为秋燥，喝绿豆汤可缓解秋燥。

②绿豆汤煮的时间不能太长，用大火煮沸15分钟即可。

③喝绿豆汤时适当加点盐，还可补充人体因出汗过多而带来的矿物质流失。

④若为清热解毒，最好把豆子煮烂，连汤带豆子一起吃，虽消暑效果较差，但清热解毒效果更强。

5、喝酸奶谨防8个提示：

①酸奶饮料不是酸奶。

②喝酸奶要注意适可而止。

③酸奶更易于消化和吸收。

④酸奶搭配要注意，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

⑤酸奶本身含有一定热量。

⑥别拿酸奶充饥。

⑦不是所有人都适合食用。

⑧酸奶可以加热到微温。

6、不可隔夜吃的食物：

①鱼和海鲜：隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

②绿叶蔬菜：含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐。

③凉拌菜：由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现做现吃。

7、最适合午餐的6种食物：

①西兰花：抗衰老和抗癌，营养全面丰富。

②鱼肉：最佳蛋白质来源，丰富且消化吸收，同时胆固醇低，热量低。

③洋葱：降脂食物，可清血，降低胆固醇，不易困倦。

④豆腐：蛋白质丰富，可助女性延缓衰老，补钙美容。

⑤卷心菜：维C丰富，膳食纤维多，保持年轻活力。

⑥新鲜果蔬。

8、西红柿的四个妙用：

①治皮肤病：去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。

②美容、防衰老：捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

③治高血压：每天早晨选1～2个西红柿空腹蘸白糖吃，能降血压。

④治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治牙龈出血。

9、白领女性6大恶习及改进办法：

①朝九晚五高跟鞋不离脚：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋。

②手机挂胸前：准备一个手机座放在办公桌上。

③不卸妆就补妆。

④咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水：每天至少喝1500毫升的白开水。

⑤与他人分享口红：提倡口红专用。

⑥工作时间戴耳机：可将耳机换成小音箱。

10、长期一个人吃饭伤胃：

①独自一人吃饭，或在吃饭同时看报、想心事，容易产生烦恼、焦虑、气愤等情绪，影响胃肠消化功能;

②建议改掉单独吃饭的习惯，用餐时保持轻松快乐的情绪;

③工作时间最好和同事一起吃午饭，别在就餐时讨论工作;

④下班回家和家人共餐一顿，如果是单身则建议一边听听欢快的音乐。