打造比基尼身材 快速减肥几步走
2019-04-08
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文章简介：想在夏日的阳光假日里成为最吸人眼球的比基尼女郎?可是蝴蝶臂.游泳圈.大象腿,这些不完美可能会在梦幻的场景中大煞风景!现在正是甩掉赘肉的最佳时
想在夏日的阳光假日里成为最吸人眼球的比基尼女郎？可是蝴蝶臂、游泳圈、大象腿，这些不完美可能会在梦幻的场景中大煞风景！现在正是甩掉赘肉的最佳时机，掌握快速简单的瘦身法则，让自己拥有人人艳羡的比基尼身材！
局部按摩告别“蝴蝶臂”
Step1、左手伸直，右手虎口放在手肘上，由手肘往腋下方向横向推10次，再换另一只手臂做10次即可。
Step2、一样用虎口按摩，但这次要对付手臂外侧的肉，同样横向推10次收紧手臂，换另一边手臂重复10次。
Step3、右手抓住左手臂，将手臂分成3等份，各用虎口将手臂往内侧转5次，再换边。注意不要太用力，以免损伤肌肤。
曼妙瑜伽塑造紧实大腿
瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效，还能明显改善身体的柔韧性和呼吸状态。双手在后背方支撑，双腿抬离地面坚持不动，同时上半身保持姿势，腹部有序呼吸，这样动作做3组，每组做7～10次即可。
边运动边冥想轻松塑形
感到疲惫的时候，这组动作能带来正面的能量。腹部贴地平躺，额头贴在手上，双腿向上弯曲，两脚用力夹毛巾或者靠垫。这样做可以紧实大腿的肌肉，让身体缓解疲劳，减轻压力，让人回归平静。你可以每天分3组，每组做10次。
慢跑让健康和瘦身并行
每周3次，每次30分钟在公园或者沙滩上进行慢跑或者行走，有利于强健肌肉，减脂调节身形
