肩胛骨减肥瑜伽动作 有效燃烧上半身脂肪

2019-03-16
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文章简介：如何令上半身充分燃烧脂肪,减掉赘肉?答案就是肩胛骨减肥瑜伽.通过平日做肩胛骨减肥瑜伽充分收紧上身肌肉,活动肩胛骨,刺激周围的深层肌肉,令褐色

如何令上半身充分燃烧脂肪，减掉赘肉？答案就是肩胛骨减肥瑜伽。通过平日做肩胛骨减肥瑜伽充分收紧上身肌肉，活动肩胛骨，刺激周围的深层肌肉，令褐色脂肪燃烧起来。

挨着墙壁站直全身，肩胛骨下压并打开，双肩放松，挺胸收腹，臀部收紧，双腿拉伸起来，双脚并拢，令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上，腰部收紧，与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼吸30秒，每天站立两次。

1、全身站直后，手肘弯曲，双臂抬起，将下臂放于头后，手掌弯曲自然靠在颈椎上。然后以从后往圈得绕圈方式转动肩关节，令肩胛骨充分活动起来。

2、挺胸收腹，双臂弯曲，手肘指向后方，手臂收在腰两旁，双手握拳，前臂尽量与地面平衡地前后滑动手臂30秒。