小运动帮你轻松打造纤细小蛮腰

2018-11-28
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文章简介：挺身端坐 其实很简单,只要你稍加改变坐姿,将身子挺直,紧收腹部,这样就能避免脂肪囤积在腹部,让你远离腰腹赘肉的烦恼.当你长时间的保持这个坐姿

挺身端坐

其实很简单，只要你稍加改变坐姿，将身子挺直，紧收腹部，这样就能避免脂肪囤积在腹部，让你远离腰腹赘肉的烦恼。当你长时间的保持这个坐姿时，你就能拥有窈窕好身材，心动的MM赶快来尝试这个简单的小方法吧。

屈膝弯腰

双腿微开站好，尔后利用身体的力量将双腿屈膝，与此同时将上半身缓慢的向下弯，片刻后缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使腰部肌肉变得紧实，还能使下半身得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让你轻松。

击掌收腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手贴耳向上伸展。双臂伸展到极限时，双手击掌，尔后利用腿部的力量将其屈膝想腰腹回收，直至大腿紧贴腰腹，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个简单的动作能使你腰肢变得紧实，使其更显撩人曲线，以练就纤细。

侧卧抬腿

侧卧在床上，单手屈肘托举头部，双腿并拢伸直。利用腿部得力量将双腿向上抬起，当到达极限时再缓慢将其放下。这个动作能使腿部得到锻炼，还能使你的腰肢跟着它一块运动，常练习就能轻松了。

仰卧顶腰

仰卧在床上，双腿曲起脚掌着地，双手放在腰侧。利用腰部的力量将腰部向上顶起，当达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰部感到酸累。这个动作能使腰部得到锻炼，使腰部肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线，常练习能轻松。

站立后仰

双脚微开站好，身子保持挺直，双手背在后背托着腰部。身子使力将上半身向后仰，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。反复练习这动作能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，还能改善腰部轮廓曲线。只要能持之以恒的练习就能轻松。