一个蒸紫薯的热量是多少呢 吃紫薯会变胖吗？
有很多减肥的人都很计较热量这个 东西。对不减肥但是依旧苗条的人，控制热量也很重要。与其每天吃减肥药，不如在每一餐控制一下摄入食物的热量。这样一来，广大女性就有疑问了，紫薯的营养价值虽高，但是紫薯的热量会不会很高呢？关注妈妈网百科，了解蒸紫薯的热量、吃蒸紫薯会胖吗、蒸紫薯需要多长时间、蒸紫薯的营养价值等相关内容。敬请关注。很多食物都是有热量的，但是因为我们日常家里没有检测食物热量的仪器，而且我们也不可能随身带着一个仪器。就目前而言，还没有一个便于携带的热量检测器。因此，对于各种食物的热量，我们还是需要记住的。紫薯所含的基本营养成分营养成分含量(每100克)热量82.35大卡。吃蒸紫薯会胖吗由于蒸紫薯含有一定的淀粉，因此蒸紫薯也是有一定的热量的。很多爱美，追求苗条的女性开始担心，我喜欢吃紫薯，因为紫薯含有花青素，但是也不想发胖。那么，吃蒸紫薯会胖吗？
事实上，紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是每100克的紫薯只含有83左右卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，就不会有过多的热量。最好的吃法就是直接煮熟、蒸熟或者烤熟吃，不破坏其中的营养。蒸紫薯需要多长时间对于上班族来说，最痛苦的就是早上起床，能多睡五分钟就多睡五分钟。因此，有效地利用时间对他们来说异常重要。我们在做事情之前都要依据时间做一个顺序的排列和重叠，以便节省时间。那么，在蒸紫薯的这段时间可以用来做什么呢？蒸紫需要多长时间呢？
家庭蒸紫薯采用的是家庭蒸锅。小紫薯在蒸锅里用蒸汽蒸10分钟左右，用筷子能扎透就可以出锅了。如果是大紫薯，用蒸汽蒸15分钟左右就可以啦！如果想要蒸的快一点，可以把紫薯切成几块。具体的时间还是要看火力，因此，在10分钟左右的时候用筷子插，以完全穿透为准。紫薯纤维素含量远远高于普通的绿色蔬菜，纤维素可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
