阴虚体质如何调理？ 5种方法让你养出好身体

2019-04-01
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文章简介：阴虚体质和实性体质接近,为阴血不足,有热象表现为经常口渴,喉咙干.容易失眠.头昏眼花.容易心烦气躁.脾气差,皮肤枯燥无光泽.形体消瘦.盗汗.手足易冒汗发热.小便黄.粪便硬.常便秘等.中医认为阴虚体质的人多手足心热,脾不好要调脾,肺不好要开肺,这都是治阴虚不可少的,那么阴虚体质的人如何调理? 1.精神调养 阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循"恬淡虚无"."精神内守"之养神大法.平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,

阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。中医认为阴虚体质的人多手足心热，脾不好要调脾，肺不好要开肺，这都是治阴虚不可少的，那么阴虚体质的人如何调理？

1、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。尽量保持心情平静，多听舒缓音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急，越着急越伤阴。

2、运动调养

适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。

3、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等清淡食物，对于葱、姜、蒜等辛味之品则应少吃。多吃水果蔬菜，酸性食物可以促进津液分泌，寒性食物可以清热，可以适当增加。

4、环境调养

按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

5、起居调养

注意保护津液，避免出汗过多，首先要避免大量出汗而损耗津液，其次，要积极养阴，睡好子午觉，避免熬夜，保持室内环境湿润等。