冬季女性养生吃什么好呢 13种养生食物大盘点
进入寒冬，蔬菜供应也进入淡季，数量减少、品种单调。因此往往一个冬季过后，人体就会出现维生素不足，如缺少维生素C，导致口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。其防治方法首先是扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如马铃薯、甘薯等，它们均含有维生素C、维生素B，红心甘薯还含有较多的胡萝卜素，可清内热、去温毒。此外，在冬季上市的大路菜中，大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜中，维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，可满足人体所需的各种维生素。
NO1、萝卜：
老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”事实上民间还有冬季吃萝卜赛过小神仙的说法。因此冬至过后适当的吃些萝卜对进补也是会有很大的帮助的。特别是在天气相对干燥的情况下容易上火，喝点萝卜汤还能起到很好的败火的作用呢？
NO2、汤圆：
汤圆的主要成份就是糯米了和红糖。中医认为糯米性温，味甘，具有补气正气的作用，对于手脚冰冷的女性朋友们而言冬季适当的吃些汤圆可起到滋补，御寒的作用哦。
NO3、百合：
百合具有清火，润肺，安神之功效。因此冬季适当的多吃些百合对促进身体健康也具有一定的帮助 。而且更为重要的是百合中含有各各生物碱，其对减少白细胞减少症具有很大的帮助。
NO4、龙眼：
龙眼就是日常生活中我们所说的桂圆其是一种最适合女性滋的食物之一了，其可帮助补血安神，特别是对于产后身体虚弱的女性具有很好的补益作用。
NO5、海参：
研究发现适当的吃些海参对延缓衰老，防止动脉硬化，糖尿病等均有着很不错的保健功效呢？临床上也常把海参当作辅助治疗小便频多，肠燥便秘等症症。
NO6、鳖甲：
研究发现鳖甲具有很好的缓解疲劳，抗冷冻的作用，同时还可增加血浆蛋白的作用，对预防肝病引起的贫血具有很大的帮助的。
NO7：龟甲：
中医认为其具有滋阴潜阳之功效，特别是对于肾虚的女性朋友而言就具有很好的食疗功效。
NO8、羊肉：
中医认为羊肉本身就具有壮阳补体的作用，事实上对于女性朋友而言冬季适当的吃些羊肉还可提高身体御寒能力呢？
NO9、饺子：
传说冬季那天吃饺子就不会冻耳朵了，事实上北方素有冬季吃饺子的习惯，所以初冬适当吃些饺子对促进身体健康还是会有一定的好处的。
NO10、黑豆：
黑豆中不仅含有丰富的植物雌激素，同时其还含有各种对促进身体健康有好处的微量元素，特别是其中的粗纤维更可最大程度的帮助消化，预防便秘，对排出身体的毒素也就具有很大的保健作用。
NO11、黑芝麻：
黑芝麻中含有丰富的氨基酸，而其在维生素的作用下可促进人体正常的代谢，对预防贫血，活化脑细胞等都均有着很好的养生保健功效。
NO12、阿胶：
阿胶素有女性保健第一品的美称，其对养生体内钙的平衡，促进补血养血其实也都是会有很大的帮助的，特别是对于促进淋巴细胞的转化作用也均具有一定的好处。
NO13、当归：
当归不仅对女人有益，其中的烟酸、丁烯内酯等对于减少肝脏的损害，对于保护整个肾脏健康也均具有一定的保健功效。
13种食物都是平常女性朋友们最应该多吃的食物，特别是在严寒的冬季如果可以多吃这些食物对促进身体健康还是会有很大的帮助的。
