郑多燕发福子虚乌有 郑多燕减肥操瘦身成功
2019-01-15
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文章简介：[郑多燕发福]最近亮相的郑多燕被曝出严重发福,身材不及昔日,不少网友在力挺郑多燕一把年纪不容易的时候,郑多燕自发照片,击败流言.韩国辣妈的减
【郑多燕发福】最近亮相的郑多燕被曝出严重发福，身材不及昔日，不少网友在力挺郑多燕一把年纪不容易的时候，郑多燕自发照片，击败流言。韩国辣妈的减肥操一样有效！下面一起练习吧。
高效简易瘦身操 塑造完美紧致健康体
侧卧抬腿
做法：侧卧在地板上，用手臂支撑头部，另一只手撑在地板上；用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒后再放下。
每边腿做10个动作，再换另一侧。如此循环，做5组。
高效简易瘦身操 塑造完美紧致健康体
俯身抬腿
做法：俯卧在瑜伽垫上，四肢打开；用腰腹部紧贴地面的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂。
注意动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。如此循环，做5组。
高效简易瘦身操 塑造完美紧致健康体
