月子里能吃什么菜 为了宝宝健康请慎重膳食
产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。
产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
进食规则 ：少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养 。吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气。 有规律地吃餐，以不减少用餐次数为基准 。避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次 。
食物选择 ：杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜 。控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂 。避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛 。产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担 。以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 。以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 。控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心 。每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼 。
至于蔬菜，避免吃韭菜、葱等回奶的就可以
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
